内臓脂肪の減らし方!キャベツを食べると効果があるって本当?

 

内臓脂肪を減らしてダイエットに成功したくても、どうしても我慢できない食欲。

 

実は、その食欲を抑えて痩せられる方法がキャベツを食べること!!

 

内臓脂肪の減らし方!キャベツを食べると効果があるって本当?

 

肥満外来の第一人者である吉田俊秀医師が考案した方法で、注目されているダイエット法なのです。

 

吉田医師は4600人を超える肥満症患者の治療に成功し、「メタボ治療の最高名医」と言われるほどの人なので、その効果は期待できそうですよね♪

 

というわけで内臓脂肪を減らすためにキャベツを食べるのは本当に効果があるのかを詳しく調べてみたいと思います!

 

目次

 

「こうじ酵素」なら内臓脂肪が減らせる!

 

内臓脂肪の減らし方!キャベツを食べると効果があるって本当?

 

 

キャベツで内臓脂肪が減る理由は?

 

内臓脂肪の減らし方!キャベツを食べると効果があるって本当?

 

まずは、キャベツで内臓脂肪が減るといわれる理由について調べてみようと思います。

 

痩せられる理由には大きく3つあることがわかりました。

 

満腹中枢が刺激される

 

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そのため食事量を自然と減らすことが可能なのです。

 

糖質制限効果

 

内臓脂肪の減らし方!キャベツを食べると効果があるって本当?

 

キャベツを食べると血糖値の急上昇を防ぐ効果が得られます。

 

糖質の過剰摂取による血糖値の急上昇が肥満の原因となるので、キャベツはダイエットには最適な食材なのです。

 

腸内環境の改善

 

内臓脂肪の減らし方!キャベツを食べると効果があるって本当?

 

キャベツを食べると食物繊維が小腸の粘膜に張り付きます。

 

なのでその後に食べる糖質の吸収を緩やかにすることができるのです。

 

この働きは血糖値が急上昇するのを防ぐことにも関係しており、脂肪を体に蓄える働きのあるインスリンの分泌を抑えてくれます。

 

また食物繊維は腸内環境を改善して善玉菌を増やす働きもするので、太っている人でも自然に痩せることが可能なのです。

栄養が豊富

 

内臓脂肪の減らし方!キャベツを食べると効果があるって本当?

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キャベツには特にビタミンCが豊富に含まれています。

 

大きめの葉2〜3枚1日に必要なビタミンCを摂取できてしまいます。

 

またビタミンUは胃壁の粘膜を丈夫にして胃潰瘍や十二指腸予防したり、ビタミンKは骨を強化する働きがあります。

 

内臓脂肪を減らすのにキャベツがおすすめなのはなぜ?

 

内臓脂肪の減らし方!キャベツを食べると効果があるって本当?

 

内臓脂肪を減らすのにキャベツをおすすめする理由を探ってみました。

 

ダイエットをする上で大事なことは、何より毎日継続することです。

 

キャベツを食べることは、ダイエットを習慣化できる条件がそろっているのです!!

 

内臓脂肪の減らし方!キャベツを食べると効果があるって本当?

 

・きつい食事制限の必要がない
・簡単に始められる
・毎日食べても苦にならない
・1食分の値段が安いのでコスパが良い

 

こうした理由からダイエット中もストレスを感じず、手間暇なく続けることができます♪

 

キャベツを食べて内臓脂肪を減らすやり方

 

内臓脂肪の減らし方!キャベツを食べると効果があるって本当?

 

それではキャベツを食べて内臓脂肪を減らすやり方について見ていきましょう。

 

基本的なやり方は、食前にキャベツを食べるだけですが5つのポイントがありますのでまとめますね。

 

生のキャベツを食べる

 

内臓脂肪の減らし方!キャベツを食べると効果があるって本当?

 

キャベツはゆでたり焼いたりしません。

 

咀嚼回数を増やして満腹中枢を刺激するために、キャベツのシャキシャキとした食感を残すことがポイントです。

 

キャベツの芯は少し硬いかもしれませんが、栄養豊富な部分なのでこれも捨てたりはせずに、細かく刻んで食べるようにしましょう。

 

またキャベツに含まれるビタミンCやビタミンUはシミそばかすの予防・がん予防などの効果が期待されますが、熱に弱いこともあり生がおすすめなのです。

 

食べる量は1回に1/6個

 

内臓脂肪の減らし方!キャベツを食べると効果があるって本当?

 

キャベツは低カロリーなので食べ過ぎても太る心配はありませんが、200gを目安にしましょう。

 

どうしても食欲を抑えられないときには、量を調整してみてください。

 

ざく切りにする

 

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細かく切ってしまうと飲みこみやすくなって咀嚼回数が減るので、5p角くらいのざく切りにしてください。

 

よく噛んで食べる

 

内臓脂肪の減らし方!キャベツを食べると効果があるって本当?

 

10分かけてよく噛んで食べることを心がけましょう。

 

キャベツ1枚当たりの目安時間を決めておくと、意識しやすくなりますよ!

 

ドレッシングはノンオイルで!

 

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当然ですが、カロリーの高いドレッシングは使用しません!!

 

ノンオイルのものか、手作りしてみるとカロリーを抑えることができます。

 

キャベツで内臓脂肪を減らす効果をアップさせるには?

 

内臓脂肪の減らし方!キャベツを食べると効果があるって本当?

 

キャベツで内臓脂肪を減らす効果をアップさせるためには、どのようなことを行えば良いのでしょうか?

 

これについては、キャベツを食べた後の食事で何を抑えるかが大事になってきます。

 

内臓脂肪の減らし方!キャベツを食べると効果があるって本当?

 

効果をアップさせるには、納豆を取り入れてみてください!

 

なぜなら、脂肪を燃焼してエネルギーを作るのに欠かせないカルニチンを生成するビタミンCはキャベツ、リジンは納豆にそれぞれ含まれているので脂肪を溜まりにくくしてくれるからです。

 

他にも効果的な食べ物が?

 

内臓脂肪を減らすのに役立つ食べ物は他にもあります!

 

別ページにまとまっているのでそちらもチェックして下さい!

 

⇒ お茶やヨーグルトも効果あり?

 

キャベツを食べて内臓脂肪が減った人の口コミ

 

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キャベツを食べて内臓脂肪を減らすのに成功したという人の口コミを見つけました!

 

キャベツダイエット成功!3ヶ月で5sも減った♪〈サクラさん・36歳〉

 

内臓脂肪の減らし方!キャベツを食べると効果があるって本当?

 

ダイエットは失敗してばかりでもう諦めかけていたのですが、キャベツを食べるだけなら簡単だしやってみたいと思って始めました。

 

1ヶ月経つ頃にはお通じが良くなってきたためか体重が少しずつ落ちはじめ、それからはかなり順調!!

 

3ヶ月経った今は5s痩せました♪

 

キャベツダイエットはストレスもリバウンドもなし!〈アツコさん・29歳〉

 

内臓脂肪の減らし方!キャベツを食べると効果があるって本当?

 

毎日運動や食事制限を続けなきゃいけないと考えるだけで、もうやりたくないと思ってしまう私でしたが・・。

 

キャベツを食べるだけなので、全くストレスを感じていません♪

 

むしろよく噛んで食べる癖がついたり、食欲が抑えられて自然と痩せてきたりと良いことばかり!!

 

もちろんリバウンドもなしですよ!

 

内臓脂肪の減らし方!キャベツを食べると効果があるって本当?まとめ

 

内臓脂肪の減らし方!キャベツを食べると効果があるって本当?

 

内臓脂肪を減らすのにキャベツを食べると効果的だということについて、今回は調べてみました。

 

この方法なら健康的にダイエットを続けることができ、その効果は本当のようです!!

 

ダイエットに成功したことがない人でも簡単に始められるので、是非試してみてほしいです♪

 

ここでまとめたやり方を参考にして、内臓脂肪を減らしましょう♪

 

サプリで腸内環境を整えるとさらに効果的!?

 

腸内の痩せ菌とデブ菌のバランスをよくして痩せやすくなりましょう!

 

内臓脂肪を減らすには腸内環境を整えるのも大事になってきます!

 

生きた酵素がギュッと詰まっている「こうじ酵素」はいかがでしょうか?

 

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こうじ酵素のレビュー記事はこちら