腹筋は毎日続けることが大事

金剛筋シャツの効果が最大限発揮できるトレーニングの一つに腹筋があります。
 
腹筋って意識していなくても日常生活のなかで結構使っているのをご存知ですか?
 
例えば
 
笑うとき 起き上がる時 歩くとき
 
など上げきれないほど使っています。
 
 
その日常生活での腹筋運動の効果を金剛筋シャツを着るだけで24時間倍増することができるのですが、
 
実際にトレーニングをするのがやっぱり1番です!
 
なので今回紹介するのは

 
クランチです!

 

 

クランチのやり方

 

 

ポイント

手を首の後ろに回してただ腹筋を丸めるだけ!

 

早く起き上がるのではなく、ゆっくり腹筋を丸める。その際に息を「フゥー」と吐きながら丸める。

 

 

やってはいけないこと

体を上まで持ち上げない。(それはシットアップ)

 

 

回数

私のおすすめは限界までできる回数×3セットです。

 

ですが、毎日30回やるだけでも金剛筋シャツを着ているなら十分効果はあると思います。

 

 

注意!
 
どんなに効果的なトレーニングをしても栄養素を体に取り込まなければむしろ逆効果です!
 
筋トレ前にはBCAA、筋トレ後にはプロテイン。どちらも摂取できるおすすめの商品はこちら

 


 

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