胃下垂でも大丈夫!ガリガリが1ヶ月で確実に筋肉をつけて太る方法-目次

薄着の季節になってきました!

 

それでも細い腕や脚を人に見せるのが恥ずかしいといって長袖ばかり着ているし短パンなんて履いているのを見たことがないヒョロッと背の高い友人がいます

 

顔も小さくてモデルみたいでかっこいいのですが、勿体ないことにその友人はなんだかいつも体が丸まっているし、お腹だけポコンと出ているんですよね。

 

ロードバイクが好きで結構遠いところまで自転車で行って温泉に入るのが趣味なんですけど、その温泉で知らない人にまで「ビックリするほど細いね」ですとか「体調大丈夫?」なんて聞かれてしまうんだそうです。

 

あまりに毎回言われるからもうちょっと太りたいな、と悩んでいたので、食事の改善や筋トレの仕方を先日伝えたので頑張ってくれるといいなと思っています。

 

今回はこの友人のように「ガリガリで胃下垂」がテーマになります!

 

目次

 

ガリガリの人の多くが胃下垂である理由
1か月で確実に太るためには
ガリガリが確実に筋肉をつけて太る方法
口コミをまとめてみました
まとめ

 

ガリガリの人の多くが胃下垂である理由

 

そもそも、ガリガリの人の多くが胃下垂である理由を考えてみましょう。

 

ダイエットなんてしたことがないし、むしろ太りたいのになぜかずっとガリガリなんだよね、と思っている人の多くが胃下垂である事が多いです。

 

なぜ胃下垂になるのでしょうか?

 

胃下垂でもガリガリが1ヶ月で確実に筋肉をつけて太る方法

 

筋力が弱い

 

胃下垂の人は内臓の周りにある腹筋などの筋力が弱いことによって胃の重さを支えられないため正しい位置よりも下に胃が垂れ下がってしまっています。

 

垂れ下がることによって、食べ物を食べても胃がうまく動けなくて消化も上手にできなくなり、栄養の吸収も悪くなってしまいます。

 

胃下垂でもガリガリが1ヶ月で確実に筋肉をつけて太る方法

 

引用 https://moteco-web.jp/diet/29775

 

猫背

 

また、猫背の人もどんどん胃の位置が下に下がってしまいます。

 

胃の位置が下がり、そうすると食後にお腹が張ったり便秘がちだったり胸やけや胃もたれをしやすくなったりします。

 

胃下垂でもガリガリが1ヶ月で確実に筋肉をつけて太る方法

 

引用 https://www.cosme.net/diet/article/I0006253

 

 

ガリガリの人の多くが胃下垂である大きな理由は、お腹周りの筋力不足のようですね。

 

1か月で確実に太るためには

 

1か月で確実に太るためにはどうしたらいいでしょうか?

 

海で水着になっても恥ずかしくないようにしたい、温泉に行く予定があるのでガリガリの体を見られたくない、そんな気持ちの方は多いのかもしれないなと思います。

 

1か月で確実に太るためにはどんなことをしたらいいのでしょうか。

 

胃下垂でもガリガリが1ヶ月で確実に筋肉をつけて太る方法

 

食べる量を少しずつ増やす

 

食べる量を少しずつ増やす方法を考えてみましょう。

 

人間は、息をしているだけでもカロリーを消費しています。1日に必要なカロリーは大人の男性でだいたい1,500キロカロリー、女性でだいたい1,200キロカロリーです。

 

それだけでなく、日常生活をこなしたり働いたりするために必要なカロリーも摂取しなければいけません。

 

食べることによって得られるのが摂取カロリーで、1日を生きるために必要な消費カロリーよりも摂取カロリーのほうが太れるわけです。

 

1s体重を増やすためには7,200キロカロリー必要ですので、1日あたり240キロカロリーいままでよりも多く食べれば1か月で1s太れることになります。

 

白いご飯1杯が約220キロカロリー、どら焼き1つが約240キロカロリーですので、分けて食べてもいいのでそれくらいの量を今までよりも多く食べるすることで1か月後に今より1キロ増えているはずです。

 

胃下垂でもガリガリが1ヶ月で確実に筋肉をつけて太る方法

 

酵素を摂取する

 

ガリガリな人が痩せている人は、体内の酵素が足りていない事が多いので、酵素を摂取するのもよい方法です。

 

太れない人は、腸内に「痩せ菌」が多いことがハーバード大学の研究でわかりました。

 

せっかく一生懸命食べても痩せ菌が多いとうまく吸収できなくて太ることも出来なくなってしまいます。

 

その痩せ菌が働きすぎるのをブロックしてくれる酵素が入っている「ファティーボ」という太りたい人向けのサプリメントを飲んでみることをお勧めします!

 

ファティーボは本気で太りたい人を考えて研究しつくされたサプリメントです。

 

生きた酵素を摂取することができるファティーボについてはこちらの公式サイトからチェックしてみて下さいね。

 

筋トレをする

 

筋トレをすることも、体を太らせるために大切な事です。

 

背筋や下腹部を鍛えることで猫背も改善されますし、胃がどんどん下がってしまうのを止めることもできます。

 

詳しい筋トレについては次の章でご説明しますので、胃下垂で悩んでいる方、ガリガリを克服して太りたい方は筋トレをするようにしてみて下さいね。

 

胃下垂でもガリガリが1ヶ月で確実に筋肉をつけて太る方法

 

 

ガリガリが確実に筋肉をつけて太る方法

 

胃下垂でもガリガリが1ヶ月で確実に筋肉をつけて太る方法

 

それではガリガリが確実に筋肉をつけて太る方法についてお話します。

 

 

体を太らせるために筋トレをするのであれば、背中・お尻・太ももといった大きな筋肉をしっかり鍛えることが大切になります。

 

筋トレはわざわざスポーツクラブに通わなくても自宅でできます。

 

もっとも行ないやすく道具も必要ない筋トレはランジ“になると思うのでランジのやり方をお話します。

 

ランジを続けていれば体幹もなるし腸腰筋という内臓を支える筋肉もしっかり鍛えられますよ!

 

  1. まっすぐに立ち、足は軽く肩幅くらいに開く
  2. 右足を大きく一歩前に踏み出す
  3. 2の時に前の太ももがなるべく床と平行になるようにして3秒キープ
  4. 右足をもとの位置に戻す
  5. 今度は左足で2から4を行う
  6. 両足で1回と数えて15回くらい行い、1分の休憩を取りながら3セット行う

 

筋トレは毎日すると筋肉を育てられなくなるので週に3回くらいがベストです!

 

胃下垂でもガリガリが1ヶ月で確実に筋肉をつけて太る方法

 

引用 http://www.fithealthymoms.com/2011/05/22/lunge-love/

 

 

まずはランジを行なって筋トレに慣れて体感も強くし、それからバーベルを使った上半身のトレーニングなどを行うとよいでしょう!

 

筋トレができないときは、加圧シャツで筋肉に刺激を与えるのもいいですよ。

 

加圧シャツというとぽっちゃりしている人が脂肪を減らしたくて着るイメージがありますが、ガリガリさんは体幹を鍛えるために着用するのです!

 

猫背になって丸まった背中を加圧シャツでグググッと矯正できますしいいこと尽くしとしか言いようがありません!

 

鉄筋シャツという加圧シャツならばお値段も他の加圧シャツに比べてもリーズナブルですし、姿勢がよくなったと評判です。

 

鉄筋シャツの公式サイトはこちらになります!

 

以上、ガリガリが確実に筋肉をつけて太る方法でした!

 

口コミをまとめてみました

 

1か月太る方法を取り入れて体を大きくできた方の口コミをまとめました!

 

良い口コミ

 

〇サプリ+筋トレで太れました〇

 

ネットで見つけた太れるサプリであるファティーボを飲みながら、自宅で筋トレを週に3回行ったところ、1か月で約2キロ太れました!

 

〇食事改善と加圧シャツで太れました〇

 

もともと学生時代から猫背で背中が丸まっているガリガリだったのに、プログラマーの仕事を始めたらますます前かがみなってしまいました。

 

結婚を考えている彼女もいるし、かっこよくタキシードを着こなしたくて、おやつでおにぎりを食べるようにして、ネットで評判の鉄筋シャツを毎日着用するようにしてみたところ、あばらが透けていた上半身に筋肉がついて丸みを帯びてきて体重も増えてきています!

 

悪い口コミ

 

 

胃下垂が改善できなかった人もいらっしゃいますね。

 

△無理に食事を増やしたら胃炎に△

 

社員旅行が急に1か月後に決まり、いつもお風呂で「なんでそんなに痩せてるの?体調よくないの?」と毎回言われるのが苦痛なので、夕食の後に夜食を食べるようにしてみたのですが、無理に食事を増やしたせいで胃炎になってしまいました。

 

まとめ

 

胃下垂でガリガリの人でも1か月で筋肉をつけて太る方法をまとめますね!

 

 

 

  • 食事を少しずつ増やす
  • サプリで酵素を摂取して消化吸収をよくする
  • 背中・お尻・太ももを鍛えて体を大きくする
  • 筋トレは週に3回くらいがベスト
  • 筋トレができないときは加圧シャツで刺激を与える

 

お勧めのサプリは<ファティーボ>、ぜひ着てみてほしい加圧シャツは<金剛筋シャツ>ですので、こちらから確認して下さい。

 

筋肉をつけてガリガリを卒業する方法でした!