皮下脂肪と内臓脂肪の違いと見分け方徹底解説!

もうちょっと痩せたいなあ・・・

 

そう思って撫でているお腹についている脂肪、それが、

 

皮下脂肪なのか内臓脂肪なのか判りますか?

 

皮下脂肪と内臓脂肪の違いと見分け方!燃焼する順番知ってました?

 

今回は、

 

皮下脂肪と内臓脂肪は何が違うのか?どうやって見分けるのか?についてお話しますよ♪

 

目次

 

「こうじ酵素」で燃焼しやすい体に!

 

皮下脂肪と内臓脂肪の違いと見分け方!燃焼する順番知ってました?

 

 

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皮下脂肪と内臓脂肪の違い

 

皮下脂肪と内臓脂肪の違いと見分け方!燃焼する順番知ってました?

 

皮下脂肪と内臓脂肪の違いって、知っていますか?

 

2つの違いを徹底的にご説明しますね!

 

皮下脂肪とは

 

皮下脂肪と内臓脂肪の違いと見分け方!燃焼する順番知ってました?

 

皮下脂肪というのは、お腹の皮膚のすぐ下についている脂肪のことです。

 

皮下脂肪と内臓脂肪の違いと見分け方!燃焼する順番知ってました?

 

判りやすく説明すると、

 

自分で摘まんでみて摘まめる脂肪はだいたい皮下脂肪なのです。

 

簡単につきやすいですし、見た目でもすぐわかってしまう脂肪なのですが、

 

生活スタイルをよくしていけば減らすことが可能です。

 

ちょっとずつ蓄積されていくのが皮下脂肪で女性の方が付きやすいと言われています。

 

皮下脂肪と内臓脂肪の違いと見分け方!燃焼する順番知ってました?

 

なぜ女性の方が皮下脂肪がつきやすいかというと

 

子宮を守るためなんですね。

 

特に妊娠したときに赤ちゃんを守るために皮下脂肪をつけるようになっています。

 

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出産後の女性がダイエットをしたいのならば特に皮下脂肪をどうするかを考えていきましょう。

 

ですが妊娠・出産に限らず、

 

運動量よりも摂取カロリーが上回ってしまうと皮下脂肪が付いてしまいますので、

 

やっぱりバランスの良い生活習慣が大切だと言えますね。

 

少しずつ溜まっていく分、落とすには根気強さが必要になっていきます。

 

内臓脂肪とは

 

皮下脂肪と内臓脂肪の違いと見分け方!燃焼する順番知ってました?

 

続きまして、内臓脂肪とはどういった脂肪なのかご説明しますね。

 

内臓脂肪とは、

 

体の深いところについている脂肪です。

 

皮下脂肪と内臓脂肪の違いと見分け方!燃焼する順番知ってました?

 

具体的にいうと、内臓とか腸の周りについている脂肪の事を指します。

 

皮下脂肪は女性が付きやすいのに対し、

 

内臓脂肪は特に男性につきやすいと一般的に言われています。

 

皮下脂肪と内臓脂肪の違いと見分け方!燃焼する順番知ってました?

 

食べすぎや、高脂肪なものを摂取することが原因となります。

 

皮下脂肪に比べてみた目で判りにくいために、

 

見た目が痩せていても健康診断

 

内臓脂肪が規定より多い

 

と判断される方が多いのが特徴です。

 

内臓脂肪と皮下脂肪はどうやって見分けるの?

 

皮下脂肪と内臓脂肪の違いと見分け方!燃焼する順番知ってました?

 

皮下脂肪と内臓脂肪の違いがわかったところで、

 

どうやって見分けるのかも理解していきましょう。

 

ダイエットしたいのならば自分の体をしっかり知るのが大切になってきますものね♪

 

脂肪の見分け方:おへそ”がくぼんでいる?

 

皮下脂肪と内臓脂肪の違いと見分け方!燃焼する順番知ってました?

 

まず、あなたのおへそはくぼんでいますか?

 

おへそ付近にくぼみがなくて、

 

風船のようにお腹全体がパンパンだったらそれは

 

内臓脂肪型」のお腹だと言えます。

 

いわゆる“たぬきっぱら”と言われるお腹をイメージしてもらえるとわかりやすいかなと思います。

 

皮下脂肪と内臓脂肪の違いと見分け方!燃焼する順番知ってました?

 

年齢を重ねてじわじわとこの体型になっている

 

⇒内臓脂肪がじわじわ増えている、という事なんですよ。

 

逆に張りがなくてたるんでいるお腹だったら皮下脂肪が多いと思われます。

 

皮下脂肪と内臓脂肪の違いと見分け方!燃焼する順番知ってました?

 

体が細いのにお腹がぽっこりしている…と言う方は、

 

腹筋が弱いせいで内臓が下がっている可能性がありますので

 

腹筋の強化が大切になります。

 

まずは、おへそがくぼんでいるか鏡をみてチェックしてみましょう♪

 

脂肪の見分け方:どれくらいお腹のお肉が掴めますか?

 

皮下脂肪と内臓脂肪の違いと見分け方!燃焼する順番知ってました?

 

さて次に、どれくらいお腹のお肉が摘まめますか?

 

見た目だけではなくて実際に触ってみて原因を絞っていきましょう!

 

摘まむ方法だったら、体型とか体質にかかわらず簡単に脂肪の種類を判断することが出来るんですよ。

 

皮下脂肪と内臓脂肪の違いと見分け方!燃焼する順番知ってました?

 

摘まむときは、

 

グッ!とお腹をへこませてからやって下さい。

 

へこませてから気になる部分を手のひら全体でしっかりと摘まみましょう。

 

指先だけでプニッとつまむのはダメですよ。

 

皮下脂肪と内臓脂肪の違いと見分け方!燃焼する順番知ってました?

 

皮下脂肪なのであれば力を使わずに簡単につまめます。

 

内臓脂肪だと筋肉よりも深い所についているから摘まむことは出来ません。

 

どれくらいお腹のお肉を摘まめるかをチェックして自分の脂肪をチェックして下さいね。

 

脂肪の見分け方:お腹はあったかい?

 

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ところで、あなたのお腹はあったかいですか?

 

お腹に手のひらをピッタリつけてみて、手とお腹のどちらが温かく感じるでしょうか。

 

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触ってみてお腹が冷たいと感じたのであれば、お腹の脂肪は冷たいわけで、

 

それはすなわち

 

内臓脂肪

 

がついていると考えることが出来ます。

 

皮下脂肪と内臓脂肪の違いと見分け方!燃焼する順番知ってました?

 

一方、温度差があまりなかったりお腹のほうが温かく感じたりするのであれば、

 

あなたのお腹についている脂肪は“皮下脂肪”と判断することが出来ます。

 

皮下脂肪はつく原因は?

 

さて、皮下脂肪はどうして付いてしまうのでしょう?

 

どうやら理由はいくつか考えられるようです。

 

くわしくまとめてあるページがありますのでチェックして下さいね!

 

⇒ 皮下脂肪がつく原因はこちら

 

皮下脂肪をつねってみましょう!

 

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もっと正確に理解するために今度は気になる部分をつねってみましょう!

 

お腹の気になる部分をつねってみて、

 

そんなに痛みを感じなくて伸ばすことができればそれは“皮下脂肪”がついています。

 

“内臓脂肪”だとつねること自体ができませんし、ひっぱることも出来ません。

 

皮下脂肪と内臓脂肪の違いと見分け方!燃焼する順番知ってました?

 

つねってみて痛みを感じたのなら、それは筋肉を刺激しているというわけで、

 

ついている脂肪はおおよそ内臓脂肪だと判断して問題ないと思います。

 

脂肪が燃焼する順番について覚えましょう!

 

皮下脂肪と内臓脂肪の違いと見分け方!燃焼する順番知ってました?

 

自分の脂肪の種類がわかったところで、脂肪が燃焼する順番について覚えましょう。

 

脂肪の減少する順番を理解することは

 

肥満体型からすっきりボディに劇的に変化するのに大切な事ですね♪]

 

まずは肝臓内脂肪と内臓脂肪が減る

 

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ダイエットをスタートして、まず減るのは

 

肝臓内脂肪と内臓脂肪なんです。

 

すぐにでも見た目の変化が欲しいところですが、

 

目に見えない部分から減っていくためモチベーションが下がりやすいかもしれません。

 

皮下脂肪と内臓脂肪の違いと見分け方!燃焼する順番知ってました?

 

皮下脂肪型の肥満の場合は、

 

すぐに見た目の変化がなくても諦めないでダイエットを継続するのが大切になってきますよ!

 

体重計が「内臓脂肪レベル」を判定できるタイプだったら、

 

まずは内臓脂肪レベル数値が減ってくればダイエットは順調にスタートしたと考えて良さそうですね♪

 

皮下脂肪の落ちていく順番

 

皮下脂肪と内臓脂肪の違いと見分け方!燃焼する順番知ってました?

 

次は、皮下脂肪の落ちていく順番についてお話しますよ。

 

食事制限をし、運動を頑張り、内臓脂肪から減っていって、

 

とうとう皮下脂肪が減っていく時期になったとします。

 

皮下脂肪って、身体全体からちょっとずつ減るわけではないみたいですよ。

 

皮下脂肪と内臓脂肪の違いと見分け方!燃焼する順番知ってました?

 

なぜかというと、脂肪は生命維持に必要なものでもあるため、

 

命を存続させるのに必要な部分の近くは最後まで落ちないのです。

 

逆にいえば、手首や足首といった部分は脂肪が落ちやすいですし、

 

ふくらはぎ・上腕・胸といった部分はその次に脂肪が減りやすく、

 

お尻・腰は皮下脂肪が落ちていくのは最後になるわけです。

 

皮下脂肪と内臓脂肪の違いと見分け方!燃焼する順番知ってました?

 

お腹付近の脂肪は内臓を保護する重要な役割があるため、

 

しっかり最後まで落ちにくいようになっているわけですね。

 

お腹回りを痩せたい人は、

 

最後まであきらめずにダイエットを継続するのが大切ですよ!

 

皮下脂肪と内臓脂肪の違いと見分け方!燃焼する順番知ってました?

 

痩せる順番があるのが分かっていれば諦めないでダイエットは継続できますし、

 

お腹がスッキリしたということは全体的にみても脂肪が落ちたということになるので、

 

理想的な体型を目指してダイエットを頑張りましょうね♪

 

皮下脂肪と内臓脂肪の違いと見分け方!燃焼する順番知ってました?

 

皮下脂肪の落ちていく順番をもう一度確認して、

 

モチベーションをさげないように無理のないダイエットを心がけましょう♪

 

皮下脂肪と内臓脂肪の違いと見分け方についてのまとめ

 

皮下脂肪と内臓脂肪の違いと見分け方!燃焼する順番知ってました?

 

皮下脂肪と内臓脂肪の違いと見分け方についてのまとめに入りますね!

 

自分でつまめるお肉は皮下脂肪、つまめない体の内側にある脂肪が内臓脂肪、ということがわかりました。

 

まずは内臓脂肪が減るように努力するのが大切です。

 

皮下脂肪と内臓脂肪の違いと見分け方!燃焼する順番知ってました?

 

皮下脂肪は男性よりも女性の方が付きやすい傾向にあります。

 

いずれの脂肪も代謝アップすれば落としやすいので、

 

「こうじ酵素」を飲んで基礎代謝をグングンあげましょう!

 

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