サウナやマッサージは皮下脂肪に効果あるの?

 

みなさんこんにちは!
皮下脂肪を落とすのにマッサージやサウナは効果あり?

 

今回お話しするのは、、、

 

皮下脂肪にサウナやマッサージは効果があるのか!?

 

 

という内容です。

 

皮下脂肪を落とすのにマッサージやサウナは効果あり?

 

というのも私は、

 

近所のスポーツジムに月に4−5回行って運動しているのですが、

 

平日のデイタイムに行くことが多いんです。

 

 

その時間帯って美意識が強くて

 

運動することで元気を保とうと考えてる

 

奥様世代が多いんですよね!!

 

皮下脂肪を落とすのにマッサージやサウナは効果あり?

 

そのスポーツジムにはトレーニングスペースやフィットネススタジオもありますが、

 

マッサージやサウナも併設されていて、奥様たちにとっても人気なのです!

 

 

サウナで時々お会いしてお喋りする40代後半と思われる女性も、

 

「年々、皮下脂肪が付きやすくなってきたから、運動だけじゃなくてサウナも入っているし、マッサージも受けているの」

 

とおっしゃっていました。

 

皮下脂肪を落とすのにマッサージやサウナは効果あり?

 

皮下脂肪というと、

 

燃焼系のフィットネスをするとか、

 

ウォーキングを続けるとかというイメージだったのですが、

 

はたしてサウナやマッサージは効果があるのでしょうか?

 

 

皮下脂肪の対策は男女問わずみんなが気になる事だと思うので調べてみましたよ!

 

マッサージで皮下脂肪を落とす事は出来るの?

 

最初に、マッサージで皮下脂肪を落とす事は出来るのかを調査しました!

 

 

スポーツクラブにもマッサージルームが併設されていますし、

 

エステで「脂肪をもみだす」というメニューを見ることがありますよね。

 

 

ビフォア・アフターの写真を見ると、確かにウエストやヒップが細くなっているように見えます。。。

 

皮下脂肪を落とすのにマッサージやサウナは効果あり?

 

でも本当にマッサージで皮下脂肪が落ちているのかを分析しましょう!

 

マッサージによる効果

 

マッサージには皮下脂肪に対してどういった効果があるのでしょうか?

 

 

外からグーッと力を加えて、体を揉みほぐす作業がマッサージですよね。

 

 

この揉みほぐす作業を不要な物質が溜まりやすい部分に行なって、

 

代謝しにくい脂肪に刺激を与えているのでしょうか?

 

 

エステのメニューの「脂肪を揉みだす」という言葉から、

 

 

“マッサージされて脂肪が体の外に排出される”

 

 

というイメージを持ってしまいますが、実際のところはそんなことは起きていません。

 

皮下脂肪を落とすのにマッサージやサウナは効果あり?

 

もし本当にそんなことが起きているのであれば、

 

細胞の中の脂肪が揉みだされている事になるので、

 

細胞がつぶれていることになってしまいます!

 

 

 

実際には揉みだされていないのに、

 

マッサージをした部分が引き締まって細くなる現象は起きているのですから

 

不思議だと思いませんか?

 

マッサージはむくみ解消に効果がある

 

実際に施術後に引き締まって見えるは、

 

マッサージはむくみ解消に効果があるからなのです!

 

皮下脂肪を落とすのにマッサージやサウナは効果あり?

 

代謝が悪くなると体液が溜まってしまって、

 

いわゆる“むくみ”が起きてしまいます。

 

皮下脂肪を落とすのにマッサージやサウナは効果あり?

 

そこをマッサージすることでむくみが改善されてサイズの変化が生じるんですね。

 

 

脂肪の燃焼に効果があるというよりは、

 

マッサージはむくみ解消に効果があると考えるのが正しいのかもしれません。

 

マッサージの効果が出る期間

 

ところでマッサージの効果が出る期間はどれくらいなのでしょうか?

 

マッサージによって血行がよくなり、むくみも取れて一時的に細くなったとしても、

 

それは本当にその場だけの状態と考えた方がいいようですね。

 

 

マッサージをすれば部分的に血行が良くなって脂肪が落ちやすい状態にはなりますが、

 

継続してマッサージは必要ですし、時間がかかりそうです。

 

 

マッサージを定期的に受けながら、

 

筋トレをして代謝をあげることも視野に入れておきましょう。

 

サウナで皮下脂肪を落とす事は出来るの?

 

続きまして、サウナで皮下脂肪を落とす事は出来るのかも調べてみました。

 

サウナに入ると大量に汗が出ますよね。

 

皮下脂肪を落とすのにマッサージやサウナは効果あり?

 

汗をいっぱいかく事は皮下脂肪を落とす事に繋がるのでしょうか?

 

サウナによる効果

 

サウナによる体への効果とはいったいなんでしょうか。

 

 

汗をかくと、毛穴が開き、血管が拡張し、体中の血行がとても良くなり、

 

身体に溜まった老廃物が汗と一緒に体の外に排出されます。

 

 

そのため、新陳代謝がよくなるのでダイエットの効果がアップします。

 

 

サウナを効果的に利用したいのであれば、湯船でしっかり体を温めてからサウナに入りましょう。

 

そのほうが汗をかきやすくなって毒素を体外に排出しやすくなりますし、

 

便秘の解消につながってダイエットとしての効果を発揮しやすくなります。

 

皮下脂肪を落とすのにマッサージやサウナは効果あり?

 

また、必ずどこのサウナでもできるわけではないのですが、

 

サウナに入るときに塩を皮膚にぬると、皮下脂肪を体外に出す効果がありますので、

 

塩を使用できる時は体を濡らした後に塩を塗りこむとよいですよ!

 

サウナから出ると1キロ減っている?

 

サウナから出ると体重が1キロ減っている事があります。

 

1時間サウナに入って汗が出ると、160キロカロリー前後消費しているそうですよ!

 

 

カロリーとして考えれば1時間ウォーキングしたのと同じくらいの効果があります。

 

じっとしていて1時間のウォーキングの効果があるのってすごいですね!

 

 

汗を書いた分だけ減量できたことにはなりますが、

 

こまめな水分補給をしないと脱水症状を起こしてしまいますので、水分補給は必ず行ってくださいね。

 

サウナの効果が出る期間

 

サウナの効果が出る期間はどれくらいなのでしょう?

 

汗をかいた分だけ水分補給をすれば体重はすぐに戻ってしまいます。

 

 

一時的に体重が落ちるだけと思った方がよさそうですね。

 

 

しかしながら、しっかり汗をかいて、そのあとに水分を補給することによって、

 

血流改善やデトックスの効果があるので、痩せやすくなるといえると思います。

 

 

皮下脂肪の減少を狙ってサウナを利用するのであれば、

 

長期的にそして継続的に利用するのが大切になりますね。

 

皮下脂肪に対するサウナとマッサージの口コミをまとめてみました

 

マッサージをしてみた人と、サウナを利用してみた人の口コミをまとめてみました。

 

どちらが自分にあっているのか検討したい方の参考になればいいなと思います!

 

マッサージの良い口コミ

 

まずはマッサージの良い口コミから見てみましょう!

 

 

マッサージの良い口コミその1

週に2回くらいセルライト対策のマッサージを受けたら2か月後少し太ももの間に隙間ができました!

 

マッサージの良い口コミその2

自己流のダイエットをしたらリバウンドしてしまい、マッサージをしばらく受けていたら下半身が少しずつスッキリしていきました!

 

 

 

マッサージが良かったと感じる方は、

 

やっぱり継続して受けることで効果を感じられるようですね!

 

 

 

マッサージの悪い口コミ

 

マッサージの悪い口コミその1

マッサージを受けてすぐはスッキリするのですが、2・3日すると元に戻ってしまう気がして継続で着ませんでした。

 

マッサージの悪い口コミその2

本気でマッサージで痩せたいとなるとお金がどんどんかかってしまい、時間もお金もかかるので途中でやめてしまいました。

 

 

 

マッサージで痩せるとなると、根気強さとお財布事情も関係してくるみたいですね。

 

サウナの良い口コミ

 

それではサウナの良い口コミも見てみましょう!

 

サウナで汗をかく事でしっかり皮下脂肪とサヨナラできるのでしょうか?

 

サウナの良い口コミその1

スポーツジムに行ったときに、サウナに10分入るのと外にでて5分クールダウンするのを1時間くらい繰り返すようにしていたところ、代謝がよくなったのか2か月後くらいから体がスッキリしてきました!

 

サウナの良い口コミその2

近所のスーパー銭湯で塩サウナに定期的に入るようになったら体脂肪が下がったしお肌の調子が良くなりました!

 

塩サウナはやっぱり皮下脂肪に効果があるみたいですので、水分をしっかり補給しながら利用してみるのもよさそうですね♪

 

サウナの悪い口コミ

 

続きましてサウナの悪い口コミもチェックしてみましたのでお伝えしておきますね。

 

サウナの悪い口コミその1

モワッとした感じが苦手で5分くらい入ってすぐ外に出て、また5分くらいサウナに戻って、とやってみましたが、体重は特に変わりませんでした。

 

サウナの悪い口コミその2

サウナは好きなのですが、クールダウンの水風呂が苦手で、結局サウナには2回だけいってもう今はいかなくなってしまい、特に体に変化は起きていません。

 

 

 

サウナの息苦しさが苦手な人は低温サウナもありますので、

 

通いやすいところにあるかどうかチェックしてみてはいかがでしょうか?

 

悪い口コミを書くようになってしまった方は、継続して利用ができなかったみたいですね。

 

皮下脂肪の落とし方まとめ

 

マッサージとサウナについて調べたうえでまとめてみますと、

 

どちらもやっぱり皮下脂肪を減らすとなると継続的に通わないとダメそうですね。

 

皮下脂肪を落とすのにマッサージやサウナは効果あり?

 

マッサージを本格的に家で出来るかといえば正直ムリな気がしますし、

 

サウナがご自宅にある人は日本ではほぼいないでしょう…!

 

 

マッサージとサウナのどちらも効果がないわけではないのですが、

 

時間がかかってしまいますので、ダイエットサプリを飲むのが私のおすすめです!

 

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代謝アップさせるために加圧シャツを着てみたりするのもぜひお勧めしたいです!

 

 

今回も最後までお読み頂きありがとうございました!