食べずに太る方法はこれ！女性におすすめの健康的な体重の増やし方

 

みなさんこんにちは！

 

付き合い始めのころからずっとかなり痩せ気味の彼女に

 

「少し丸みのある体になって欲しいんだ」と言っている友人がいます。（）

 

 

 

その彼女さんも交えて3人で食事をしたことがありますが、確かに平均よりかなり体重が軽そうでしたし食事もちょっとしか食べていませんでしたし、そんなに1回にたくさん食べられないの、と言っていました。

 

 

彼女さんも夏場なのに長袖のゆったりした服を着ていましたし、痩せている事をちょっと気にしている感じでしたね。

 

痩せるための情報はたくさん目にしますけれど、太る方法についてはあんまり聞かないと思うので、僕は友人の彼女のふっくら計画のために健康的な体重の増やし方を調べてまとめました！

 

食べずに太る方法

 

無理して食べずに太るには一体どうしたらいいでしょうか？

 

痩せるための情報はテレビや雑誌でもたくさん取り上げられます。

 

ですが、反対の「太りたい」という悩みってなかなか人には相談しづらいですよね。

 

ガリガリと言われる事から卒業するために無理して食べて気持ち悪くなったりしたら辛いですね。

 

無理して食べずに太るにはどうしたらいいか考えていきましょう。

 

ストレスをできるだけ発散する

 

ホッソリしている理由として、結構“ストレス”が原因になっている方が多いので、ストレスをできるだけ発散するようにしましょう。

 

ストレスが溜まると胃はうまく働いてくれませんし、食欲がなくなってしまいます。

 

胃がうまく働かないという事は、消化する力も弱ってしまい、胃の中にいつまでも消化しきれない食べ物がたまってしまいます。

 

そうするとどんどん胃下垂になってますます消化不良を起こしたり、胃痛の原因になったりして、ますます食欲も減ってしまいます。

 

自分にあったリフレッシュ方法を見つけてストレスをできるだけ発散するようにして、胃が健康な状態を保てるようにしておきましょう！

 

筋トレをする

 

健康的に太る為にはやっぱり運動は必要になりますので、筋トレをするようにしましょう。

 

筋肉は脂肪よりも重いですから、筋肉がつけば体重を増やすことができますし、ヒョロヒョロしたイメージをなくすために今よりも筋肉をつけましょう。

 

ジョギングや自転車といった有酸素運動は脂肪を燃焼してしまいますので、筋トレをして筋肉をつけて太るようにするのが大切ですよ。

 

太るための筋トレは大きな筋肉を特に鍛えて下さい。

 

大きな筋肉と言うのは、背中・胸・脚・お腹です！

 

自宅でトレーニングをするのであれば、まずはスクワット・腕立て伏せ・クランチからしてみましょう。

 

トレーニングジムに通える環境であれば、マシンの中でもバックエクステンション・レッグプレス・チェストプレスを中心に行なって下さい。

 

健康的に太る方法として食事の仕方を考える

 

続きまして、健康的に太る方法として食事の仕方を考えるようにしましょう。

 

食事の仕方も太る為のテクニックがあります。

 

摂取カロリーを計算してみる

 

自分が今の食生活でどれくらいカロリーを摂取できているかを理解することは体重を増やす為に大切になってきますので、一日の摂取カロリーを計算してみることをおススメします。

 

おそらく平均女性の7割とか8割という結果になるのではないかと思います。

 

少なかったからといって無理して平均摂取カロリーまで食べましょう、というわけではありません。

 

3食で平均摂取カロリーまで食べようとせず、例えば間食でおにぎりや蒸しパンを食べてみれば胃腸に負担をかけずに健康的に太れます。

 

朝ご飯を食べる

 

痩せすぎだから太りたい、とおっしゃる方は朝ご飯を食べない方が多いので、これからは朝ご飯を工夫して食べるようにしていきましょう。

 

トースト・茹で卵・バナナ・牛乳(もしくは豆乳)という組み合わせは理想的です！

 

どうしてもまとめて食べられない…と感じるのであれば、まず起きたら牛乳(もしくは豆乳)を飲み、身支度をしたり新聞をチェックしたりしてから食事をする、といった工夫をしてみるのもいいと思います。

 

味付けを変えてみる

 

無理にたくさん食べることを考えるのではなく、食欲をアップさせるために料理の味付けを変えてみるという方法もあります。

 

ちょっとだけ味付けを濃くしてみたり、香辛料を変えてみたり、セロリやニラのような香りの強い野菜を使ってみたり、という事です。

 

それから梅干しの酸っぱさも食欲アップに効果的なので、白米と一緒に食べてもいいですし、刻んでドレッシングに混ぜてもいいですよ。

 

味付けを変えてみることで食欲が出れば、今までよりも多く食べられるようになっていきます。

 

ほっそりさんの体重の増やし方のコツ

 

ほっそりさんの体重の増やし方のコツはまだあります！

 

太ることがストレスになってはいけないですし、健康的に体重を増やして欲しいです。

 

もう少し僕がおススメするほっそりさん向けの体重を増やすコツをお話しますね。

 

よく噛んで食べる

 

食べる量を無理に増やさずとも、よく噛んで食べることで体重を増やせます。

 

痩せている人は、胃腸が弱かったり、栄養がうまく体内で吸収できていなかったりします。

 

胃腸で消化できないのならなおさらよく噛んで食べ物と唾液を混ぜてアミラーゼという消化酵素を働かせましょう。

 

消化酵素によってしっかり消化されていれば、体内に吸収するのもしやすくなるんです。

 

よく噛んで食べ物を細かくして胃腸に届けるのは太る為にとても大切な事です。

 

毎回30回くらい噛むつもりで、よく噛んで食べるように意識してみて下さい。

 

プロテインを飲む

 

どうしても食欲がわかない時や、間食代わりに、そんなタイミングでプロテインを飲むのをオススメします。

 

プロテインを選ぶ時は、糖質が多く入っている物を選ぶと体重アップに繋がります。

 

この頃は体重増加をねらったプロテインも販売されていて、筋肉を維持しつつ、無理に食事を増やすこともなく、体重を増やせるので人気ですよ。

 

無理に食べる量を増やさずに体重を増やすのにプロテインを飲むのもトライしてみて下さいね。

 

太りたい女性にオススメのサプリメント

 

さて、健康的に無理なくふっくら太りたい女性にオススメのサプリメントをご紹介しようと思います。

 

日常生活における食事の摂り方を意識しながらサプリメントの力も利用して、ほっそりな体を健康的な体に改善していきましょう！

 

プルエル

 

痩せた体を見られるのが嫌でプールや温泉にいくのが苦手だった、なんていうことを解決できるのが“プルエル”です。

 

プルエルは食事からの栄養をぐんぐん吸収するのに力を発揮する新鮮な酵素が入っています。

 

酵素は栄養の吸収率を上げる強い味方なんです。

 

酵素と言うとキムチや納豆を思い浮かべますが、毎食食べるのって結構大変だと思うので、サプリメントで手軽に摂取してしまいましょう。

 

プルエルには酵素以外にも体調を整える和漢やBCAA、さらにはリフレッシュ効果のあるGABAも入っているので、太れるだけでなくて体が元気になれますよ。

 

女性だけでなく男性も勿論飲めますので、男性のご家族と一緒にプルエルを飲んでみるのもいいですね。

 

プルエルについて詳しく書いたページがありますので興味がある人はぜひチェックしてみてくださいね！

 

　

 

ファティーボ

 

どの洋服も痩せすぎのせいでうまく着こなせない、ガリガリなせいで病弱にみられる、そんな悩みをもった女性向けのサプリメントは“ファティーボ”です。

 

痩せすぎが気になる人には体内に痩せる細菌が多いことがわかり、その痩せる菌をブロックする酵素が“ファティーボ”には入っています！

 

ヤセ菌をブロックする酵素を摂取すれば消化も吸収もよくなって、ふっくらボディになれるわけです。

 

さらにその酵素がしっかり働くために必要なビタミンとミネラルも配合されていますし、体を冷やさないようにするための乾燥生姜まで入っています。

 

“ファティーボ”を飲むことで、太る為の体内環境がばっちり整います。

 

無理に食べずに太る方法として“ファティーボ”を飲んでみませんか？

 

“ファティーボ”の公式サイトから定期コースで購入すれば最大50％オフになりますし、全額返金保証もありますので安心してスタート出来ますので公式サイトを覗いてみて下さいね。

 

　

 

口コミをまとめてみました

 

体重を増やしたい女性が健康的に太ろうという挑戦をした口コミをまとめてみました！

 

良い口コミ：よく噛んで食べる+プルエルを飲む

 

私は身長が158センチで体重がいつも40キロあるかないかでした。

 

食べることもあまり興味がありませんが、大好きなブランドの服がどれもブカブカでかわいく着こなせないのがイヤなので太りたいなと思うようになりました。

 

仲の良い友人から、「食べる量も少ないけど、噛む回数も少ないね」と言われてハッとして、毎回噛むときはお箸をおいて丁寧に回数を増やして噛むようにしました。

 

そしてネットで見つけたサプリメントである“プルエル”を飲むようにしてみたところ、人生で初めて43キロになれましたし体がしっかりしてきました！

 

良い口コミ：少しずつ間食+ファティーボを飲む

 

友達とハワイに旅行に行くことになり、せっかくハワイにいくのならばビーチも行こうねと言われたのですがガリガリであばらがすけているのが恥ずかしくてビキニなんて無理だ・・・と思ったのが太ろうと思ったきっかけです。

 

食事の量は増やせなそうな気がしたので、ちょっとおなかが空いたなと思ったら小さなおにぎりを食べるようにしたのと、女性らしい美ボディを目指すサプリメント“プルエル”を飲むようにしたら2か月半で3.5キロ太れたので、思い切ってビキニを購入してしまいました！

 

ますます旅行にいくのが楽しみになりました♪

 

悪い口コミ：プルエルを2週間続けられなかった…

 

ガリガリだったのにプルエルのおかげで頼もしくなってきた夫にすすめられて私もプルエルを飲み始めたのですが、サプリメントを飲みなれてなくてうっかり忘れることが続き、結局2週間後にはやめてしまったので、プルエルを2週間続けられませんでした…。

 

なので、私はがりがりのままです…。

 

まとめ

 

健康的に体重を増やしたい女性のコツをまとめようと思います！

 

無理に食べずに太る方法はいくつかご紹介できたと思うので、少しずつ出来そうな事から始めてみて下さいね。

 

僕としては、健康的に体重を増やすのには、まずよく噛んで食べることと少しずつでも筋トレをして欲しいですね！

 

そして酵素の働きで消化吸収をよくして体重を増やすのを目指して、“プルエル”と“ファティーボ”を飲んでみてほしいです！

 

サプリメントならばお水でサッと飲むだけで手軽に体内環境を整えられるので魅力的だと思います！

 

友達の彼女さんみたいに痩せている事を気にしている女性のお役に立てたなら嬉しいです！