食べずに太る方法！女性も男性も健康的な体重の増やし方を！
もう体の細さを心配されるのは嫌だ！！
そんな風に〝痩せている”ことがコンプレックスの人が男女問わずいるんです。
痩せるための情報はテレビや雑誌でもたくさん取り上げられますが、
「太りたい」という悩みってあまり特集されないですよね。
多くの痩せている人は「もう少し太りたいけど沢山食べられない」と言います。
無理して食べずに太るにはどうしたらいいか考えていきましょう。
目次
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女性が無理に食べずに太る方法
まずは女性が無理に食べずに太る方法から見ていきましょう！
女性が無理に食べずに太る方法：ストレスを発散する
女性がホッソリしている原因として、心がちょっと他の人より繊細という事があります。
心配な事が多くてストレスになっていませんか？
ストレスが溜まると胃はうまく働いてくれませんし、食欲がなくなってしまいます。
胃がうまく働かないという事は、消化する力も弱ってしまい、胃の中にいつまでも消化しきれない食べ物がたまってしまいます。
そうするとどんどん胃下垂になってますます消化不良を起こしたり、胃痛の原因になったりして、ますます食欲も減ってしまいます。
自分にあったリフレッシュ方法を見つけてストレスをできるだけ発散するようにして、胃が健康な状態を保てるようにしておきましょう！
男性が無理に食べずに太る方法
男性が無理に食べずに太る方法の最も大切な事をお伝えします。
男性が無理に食べずに太る方法：筋トレをする
健康的に太る為にはやっぱり運動は必要になりますので、筋トレをするようにしましょう。
筋肉は脂肪よりも重いですから、筋肉がつけば体重を増やすことができますし、ヒョロヒョロしたイメージをなくすために今よりも筋肉をつけましょう。
ジョギングや自転車といった有酸素運動は脂肪を燃焼してしまいますので、
筋トレをして筋肉をつけて太るようにするのが大切ですよ。
太るための筋トレは大きな筋肉を特に鍛えて下さい。
大きな筋肉と言うのは、背中・胸・脚・お腹です！
太るための筋トレは別のページで詳しくご紹介していますのでそちらをチェックして下さいね♪
⇒ 太るための筋トレはこちら
運動部の子供が無理に食べずに太る方法
食べる量を無理に増やさずとも、よく噛んで食べることで運動部の子供の体重を増やせます。
野球やラグビーをしているけれど体が細くてお子さんが太りたいといっていたら以下をチェック！
運動部の子供が無理せず太る方法：良く噛む！
痩せている子供は、胃腸の働きが弱く栄養が上手に吸収できていません。
よく噛んで食べ物と唾液を混ぜてアミラーゼという消化酵素を働かせましょう。
体内に栄養が吸収されやすくなる効果があるのです！
同じ量を食べてもしっかり噛めば太れますよ！
毎回30回くらい噛むつもりで、よく噛んで食べるように声をかけてあげて下さい！
健康的に体重を増やす方法
続きまして、健康的に太る方法として食事の仕方を考えるようにしましょう。
食事の仕方も太る為のテクニックがあります。
健康的に体重を増やすには：摂取カロリーを計算
自分が今の食生活でどれくらいカロリーを摂取できているかを理解することは
体重を増やす為に大切になってきますので、
一日の摂取カロリーを計算してみることをおススメします。
おそらく平均の7割とか8割という結果になるのではないかと思います。
少なかったからといって無理して平均摂取カロリーまで食べましょう、というわけではありません。
3食で平均摂取カロリーまで食べようとせず、例えば間食でおにぎりや蒸しパンを食べてみれば胃腸に負担をかけずに健康的に太れます。
健康的に体重を増やすには：朝ご飯を食べる
痩せすぎだから太りたい、とおっしゃる方は朝ご飯を食べない方が多いので、これからは朝ご飯を工夫して食べるようにしていきましょう。
トースト・茹で卵・バナナ・牛乳(もしくは豆乳)という組み合わせは理想的です！
どうしてもまとめて食べられない…
と感じるのであれば、まず起きたら牛乳(もしくは豆乳)を飲み、身支度をしたり新聞をチェックしたりしてから食事をする、というのもありですよ。
健康的に体重を増やすには：味付けを変える
無理にたくさん食べることを考えるのではなく、食欲をアップさせるために料理の味付けを変えてみるという方法もあります。
ちょっとだけ味付けを濃くしてみたり、香辛料を変えてみたり、セロリやニラのような香りの強い野菜を使ってみたり、という事です。
それから梅干しの酸っぱさも食欲アップに効果的なので、白米と一緒に食べてもいいですし、刻んでドレッシングに混ぜてもいいですよ。
味付けを変えてみることで食欲が出れば、今までよりも多く食べられるようになっていきます。
その他、太るための食材ランキングは別のページも参考にして下さい。
⇒ 太る食べ物ランキングはこちら
太りたい人にオススメのサプリメント
さて、健康的に無理なくふっくら太りたい方にオススメのサプリメントをご紹介しようと思います。
日常生活における食事の摂り方を意識しながらサプリメントの力も利用して、ほっそりな体を健康的な体に改善していきましょう！
太りたい人向けサプリ：プルエル
痩せた体を見られるのが嫌でプールや温泉にいくのが苦手だった、なんていうことを解決できるのが“プルエル”です。
プルエルは食事からの栄養をぐんぐん吸収するのに力を発揮する新鮮な酵素が入っています。
酵素は栄養の吸収率を上げる強い味方なんです。
酵素と言うとキムチや納豆を思い浮かべますが、毎食食べるのって結構大変だと思うので、サプリメントで手軽に摂取してしまいましょう。
プルエルには酵素以外にも体調を整える和漢やBCAA、さらにはリフレッシュ効果のあるGABAも入っているので、太れるだけでなくて体が元気になれますよ。
女性だけでなく男性も勿論飲めますので、ご家族と一緒にプルエルを飲んでみるのもいいですね。
⇒ プルエルのレビューを見てみる
太りたい人向けサプリ：ファティーボ
痩せているから頼りなさそうに思われる、そんな悩みをもった人向けのサプリメントは“ファティーボ”です。
痩せすぎが気になる人には体内に痩せる細菌が多いことがわかり、その痩せる菌をブロックする酵素が“ファティーボ”には入っています！
ヤセ菌をブロックする酵素を摂取すれば消化も吸収もよくなってふっくらボディになれるわけです。
さらにその酵素がしっかり働くために必要なビタミンとミネラルも配合されていますし、体を冷やさないようにするための乾燥生姜まで入っています。
“ファティーボ”を飲むことで、太る為の体内環境がばっちり整います。
無理に食べずに太る方法として“ファティーボ”を飲んでみませんか？
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太るサプリランキングも要チェック！？
実は太りたい人向けのサプリは結構出ているんです！
その上位５つのサプリはこちらにまとめてありますよ！
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健康的に太れた人たちの口コミ
体重を増やしたい女性が健康的に太ろうという挑戦をした口コミをまとめてみました！
良く噛んでみたら太れた！（ナナミさん・２４歳・長崎県）
私は身長が158センチで体重がいつも40キロあるかないかでした。
食べることもあまり興味がありませんが、大好きなブランドの服がどれもブカブカでかわいく着こなせないのがイヤなので太りたいなと思うようになりました。
仲の良い友人から、「食べる量も少ないけど、噛む回数も少ないね」と言われてハッとして、毎回噛むときはお箸をおいて丁寧に回数を増やして噛むようにしました。
そしてネットで見つけたサプリメントである“プルエル”を飲むようにしてみたところ、人生で初めて43キロになれましたし体がしっかりしてきました！
少しずつ間食を食べた！（レイアさん・３０歳・福島県）
友達とハワイに旅行に行くことになり、せっかくハワイにいくのならばビーチも行こうねと言われたのですがガリガリであばらがすけているのが恥ずかしくてビキニなんて無理だ・・・と思ったのが太ろうと思ったきっかけです。
ちょっとおなかが空いたなと思ったら小さなおにぎりを食べるようにしたのと、友達が見つけてくれた“プルエル”を飲むようにしたら2か月半で3.5キロ太れたので、思い切ってビキニを購入してしまいました！
ますます旅行にいくのが楽しみになりました♪
無理して食べずに健康的に太るためのまとめ
無理して食べないで健康的に太るためにどうすれば良いのかまとめてみましょう！
僕としては、健康的に体重を増やすのには、まずよく噛んで食べることと少しずつでも筋トレをして欲しいですね！
リフレッシュの時間を増やして胃腸を元気にしてあげるのも忘れずに☆
そして酵素の働きで消化吸収をよくして体重を増やすのを目指してほしいからサプリもチェックして下さいね。
サプリメントならばお水でサッと飲むだけで手軽に体内環境を整えられるので続けやすいですよ♪
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