上半身だけ太りたい?胸・デコルテ・腕を美しく太らせる方法-目次

 

日に日に気温が上がって薄着になってくるこの季節!

 

女性はバストにハリがあれば堂々とビキニだって着られますよね。

 

腕もヒョロッとしているよりフックラしてる方が実は魅力的?!

 

上半身だけ太りたい?女性の胸・デコルテ・腕を美しく太らせる方法

 

スポーツジムに着ている人たちと雑談していると、

 

「下半身は普通の体型なのに、上半身はなんだか貧相で困っている」

 

という悩みを抱えている方が意外と多いですよね。

 

今回は上半身だけ太らせて健康的な体を作ることをテーマにしましたよ!

 

目次

 

ファティーボを飲めばガリガリから卒業できる!

 

 

 

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上半身を太らせる方法〜筋肉をつける〜

 

上半身だけ太りたい?女性の胸・デコルテ・腕を美しく太らせる方法

 

上半身を太らせる方法をいろいろと考えてみました!

 

上半身を太らせる方法1:プランク

 

背筋が強くなると上半身がフンワリしたラインになるので、まずは背筋を鍛えましょう!

 

この頃30日チャレンジアプリなんていうものも出てくるくらいメジャーな筋トレになってきた「プランク」はいかがでしょうか?

 

上半身だけ太りたい?女性の胸・デコルテ・腕を美しく太らせる方法

 

うつ伏せに寝た状態から肘とつま先の4か所が支点になるように体を浮かせるトレーニングですよ。

 

肩から背中にかけて板のようにまっすぐになるように、腰の反りすぎや上がりすぎに気を付けましょう。

 

プランクは最初は30秒を目標にして、コツコツ続ければ2分くらい軽々出来るようになりますよ。

 

 

上半身を太らせる方法2:特に腕!!

 

上半身だけ太りたい?女性の胸・デコルテ・腕を美しく太らせる方法

 

次に上半身の中でも特に腕を太らせる方法です。

 

オーソドックスな筋トレですが、腕立て伏せは上半身を強化するのに最適なトレーニングですよ。

 

最初は膝をついた状態でも大丈夫ですので1セット10〜15回を3セットするように頑張りましょう。

 

上半身だけ太りたい?女性の胸・デコルテ・腕を美しく太らせる方法

 

腕を曲げた時に左右の肩甲骨がギュッと中央に寄るのが正しい動作になります。

 

コツコツ腕立て伏せをして腕を太らせましょう。

 

上半身を太らせる方法3:特に胸!!

 

上半身だけ太りたい?女性の胸・デコルテ・腕を美しく太らせる方法

 

そして上半身といっても特に胸のフンワリさせたい人向けのトレーニングです。

 

胸の厚みがあるかどうかで上半身の印象はずいぶん変わってきます。

 

胸のあたりがホッソリしすぎているとガリガリっていうイメージになりやすいですよね。

 

上半身を太らせる方法4:合掌のポーズをしよう!

 

道具が何も必要がない上に、

 

どこでもできるのに大胸筋全体が鍛えられるシンプルなトレーニングは合掌のポーズです!

 

上半身だけ太りたい?女性の胸・デコルテ・腕を美しく太らせる方法

 

胸の前で左右の手のひらを合わせて、息を吐きながら押し付けあうだけです!

 

力みすぎて肩があがらないように注意をして最初は10秒からやってみて下さい。

 

合掌のポーズは2〜3セットすると効果がありますよ。

 

上半身を太らせる方法5:フロアフライがおススメ!

 

フロアフライは、フロアダンベルフライとも呼ばれるダンベルを使用して行なう筋トレです。

 

上半身だけ太りたい?女性の胸・デコルテ・腕を美しく太らせる方法

上半身だけ太りたい?女性の胸・デコルテ・腕を美しく太らせる方法

 

(参照: https://www.youtube.com/watch?v=1MdJBbGtQFQ )

 

ダンベルじゃなくてペットボトルでも大丈夫ですし、

 

最近は100円ショップで水を入れるタイプのダンベルもあるのでご予算に合わせて手に持つものを用意して下さい。

 

上半身だけ太りたい?女性の胸・デコルテ・腕を美しく太らせる方法

 

それではフロアフライのやり方です!

 

  1. 床に仰向けに寝転がり、膝を軽く曲げる
  2. ダンベルを持ち、肩の真上にくるように持ちあげる
  3. 肘を軽く曲げ、床に向かって真横に開く
  4. 床ギリギリまで開いたら上を閉じて真上に戻す
  5. 開いて閉じるを10回繰り返す

 

最初は2セットやってみましょう。

 

慣れてきたら1セットの回数を「限界まで」に増やしてみて下さいね!

 

 

上半身を太らせる!デコルテを美しくしたい!!

 

上半身だけ太りたい?女性の胸・デコルテ・腕を美しく太らせる方法

 

痩せ型の女性の多くが、「ガリガリのデコルテをふっくら美しくしたい」と願っています。

 

デコルテとは首から胸元にかけての部分ですが、痩せ気味の女性は特に鎖骨付近の脂肪が少なくて骨っぽい印象になりがちですよね。

 

冷え性を改善する

 

上半身だけ太りたい?女性の胸・デコルテ・腕を美しく太らせる方法

 

痩せていると筋肉が少ないですしもちろん脂肪も少ないため、体温をキープできなくて冷え性の方が多いですから冷え性を改善するのは大切な事です。

 

血液の循環が悪いと、血液中の酸素も栄養もデコルテまで運ばれないんです。

 

デコルテを美しくしたいのであれば、まずはサプリメントで血の巡りが良くしてしまいましょう!

 

おススメのサプリメントは「ファティーボ」です。

 

「ファティーボ」には、食事は今まで通りのままでも栄養が効率よく吸収されて太りやすくなるようになる酵素がたっぷり入っていますし、体の冷えを改善させる乾燥生姜も使用されています。

 

体験談をまとめてありますので、ファティーボのレビューもチェックして下さいね!

 

 

リンパマッサージ

 

上半身だけ太りたい?女性の胸・デコルテ・腕を美しく太らせる方法

 

リンパマッサージを行なうことでデコルテ付近の老廃物を流しましょう。

 

リンパマッサージで血行を改善するとハリとツヤのあるデコルテになれますよ。

 

  1. 右手を左の耳の下に当てて、鎖骨に向かって首をさする(方向は上から下だけ)
  2. 右手を左の骨の肩側にあて、鎖骨の中央に向かって鎖骨の上部をなでる(方向は外から中央へ)
  3. 鎖骨の中央からワキに向かってなでる(方向は中央からワキに向かってだけ)

 

デコルテにはリンパ管がいっぱいありますのでリラックスタイムにリンパマッサージをしてデコルテ美人になりましょう。

 

上半身を美しく太らせるサプリメント

 

健康的に美しく太る方法として、「ファティーボ」というサプリもご紹介します。

 

「ファティーボ」健康的で丈夫な体づくりを目指すサプリメントです。

 

 

 

体づくりとして飲むものとしてプロテインをイメージする方が多いかと思いますが、

 

プロテインはあくまでも運動を補助するためのものです。

 

プロテインよりも、食事から栄養をしっかり効率よく摂取することを目指した「ファティーボ」のほうがお勧めです!

 

ファティーボには麹から作った酵素がたっぷり入っていて、腸内環境が栄養を吸収しやすくなるように整っていく効果があります。

 

実際に飲んだ方の感想として、「男らしくなってきた」「体がしっかりしてきた」という声が多いです。

 

 

ファティーボのレビューはこちら

 

 

太れた口コミをまとめてみました

 

上半身だけ太りたい?女性の胸・デコルテ・腕を美しく太らせる方法

 

上半身をキレイに太らせた方の口コミをまとめてみましたよ!

 

デコルテがふっくらしてきた!(32歳/女性〉

 

上半身だけ太りたい?女性の胸・デコルテ・腕を美しく太らせる方法

 

若いころからたくさん食べても運動をしても上半身が華奢でデコルテに肋骨が透けているのがイヤでした。

 

ですが、会社の先輩に勧められて「ファティーボ」を飲むようにしたら2か月過ぎたくらいから少し鎖骨の下がふっくらしてきました。

 

もっと魅力的なデコルテになりたいので筋トレもしてみようかなと思っています!

 

 

腕立て伏せで腕と胸が太れた!〈28歳/女性〉

 

上半身だけ太りたい?女性の胸・デコルテ・腕を美しく太らせる方法

 

自分は小学生の頃からガリガリで頼りない感じの体でした。

 

30歳になるまでにもうちょっと逞しくなろうと決めて、週に3回くらいプランクと腕立て伏せを仕事から帰ったらするようにしました。

 

腕立てなんて最初は10回やったらバテていたんですが、コツがわかってきたので続けてみたところ、胸が厚くなってきたし、ポキッと折れそうなんて言われていた二の腕が太くなったんです!

 

 

上半身を太らせる方法のまとめ

 

上半身だけ太りたい?女性の胸・デコルテ・腕を美しく太らせる方法

 

そろそろ上半身を太らせる方法のまとめに入りましょう。

 

上半身がゲッソリしていると具合が悪そうに思われやすいですし、洋服の着こなしもイマイチになりがちです。

 

上半身を美しく太らせる工夫をおさらいしましょう。

 

  1. プランクや腕立て伏せをして筋肉を鍛える
  2. リンパマッサージをして首の辺りの老廃物を流す
  3. 太る人向けのサプリメントも検討してみる(ファティーボ)

 

健康的に上半身をふっくらさせて、もうガリガリだなんて言われないように出来ますよ♪

 

僕たちは健康的に太ることを応援しています!!

 

 

 

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