太る食べ物ランキング!食生活を変えて痩せすぎを解消!-目次

 

みなさんこんにちは!
太る食べ物ランキング!食生活を変えて痩せすぎを解消!

 

インターネットや雑誌の広告などを見ると、「1か月で痩せる方法」「夏までに○センチ痩せる」「○○は下半身痩せに効果的!」といった情報がたくさんありますね。

 

しかしながら、「ガリガリを改善したい」「もうちょっと太りたい」「痩せすぎを改善したい」と思っている人も結構いるのです。

 

痩せていると体調を心配されることもあるでしょうし、半袖やショートパンツが履けないという悩みもありますね。

 

子供の頃から痩せている、みんなと同じように食べているつもりだけれども太れない、
そういう方たちには共通点があるようです。

 

今回は、痩せすぎを気にしている人向けの食生活改善方法をまとめてみました!

 

 

 

痩せすぎている人の食生活とは?

 

痩せすぎている人の食生活とは、どのような感じなのでしょうか。

 

ほっそりしている人の食事を想像すると、野菜は食べられるけれどお肉はあんまり食べられないとか、食べきれなくて残してしまう、というイメージかもしれません。

 

痩せすぎている人の食生活について紐解いてみましょう。

 

 

 

 

太るために食生活で変えるべきことは?

 

太る為に食生活で変えるべきことはなんでしょう。

 

少し意識するだけで今の“痩せすぎ”の状態を改善することは出来ます。

 

体型を変えるのに大切な事はいくつかあります。

 

ちょっとした事でも積み重ねていけば悩みは解決できるはずですよ。

 

太る為に変えるべき食生活をまとめてみたので参考になれば嬉しいです。

 

 

 

 

摂取カロリーを増やす

 

今は痩せすぎだけれども、もう少し太りたいなと思っている人は今よりも摂取カロリーを増やすことが大切です。

 

痩せている人は1回の食事の量が少ないことがとても多いです。

 

ちょっと食べただけで満腹感を感じてしまうのでどうしても食べる量が減ってしまうわけですね。

 

そうすると、どうしても3回の食事だけではカロリーをしっかり摂取できていないと考えられます。

 

朝食・昼食・夕食の3回では太る為に必要な摂取カロリーがとれないのであれば、間食をすれば大丈夫ですよ。

 

だからといって、ジャンクフードを食べてしまうと身体に必要のない添加物まで摂取してしまって良くないですよね。

 

ですからスナック菓子は選ばずに、ナッツ類やおにぎりを食べるようにしてみましょう。

 

大切な事は、ちょっとでもお腹がすいたなと感じたら何か食べるようにして体がエネルギー不足にならないようにすることです!

 

仕事の都合などで、朝食と昼食の間とか、昼食と夕食の間には間食を摂るのが難しい方は、夕食後に夜食を摂るのもいいんですよ。

 

なぜなら夕食と朝食の間は12時間近く空いている方が多いと思います。

 

そうすると眠っている間にエネルギー不足と体が感じて、体内の脂肪や筋肉を消費してしまうから太ることが出来なくなってしまいます。

 

こまめに間食をとるようにして摂取カロリーを増やすようにしましょう。

 

 

 

 

栄養を吸収しやすくすると良い

 

痩せすぎが気になる人は、腸から栄養を吸収しやすくと良いです。

 

痩せすぎている原因として、体内での栄養素の吸収が良くないことも考えられるので、ヨーグルトといった乳酸菌が入っている食材を意識して食べるようにして下さい。

 

ヨーグルトだけでなく、キムチや納豆も食べるようにすると乳酸菌の効果により腸内の環境が改善されて、栄養が吸収しやすくなり、結果として太りやすい体になれます。

 

痩せすぎの方はスタミナ不足も気になるのでキムチを食べれば滋養強壮の効果もありますし、納豆には植物性のたんぱく質がたくさん入っているので太りたい方におすすめです。

 

太るための食べ物ランキング!

 

それでは具体的に太るための食べ物ランキングです!

 

普段の食事に取り入れてふっくらした体を目指しましょう。

 

パン

 

パンはダイエットをしている人にはおススメできないくらい炭水化物のかたまりです。

 

ですが太りたい方にはもってこいの食品です。

 

実はお米よりもカロリーが高いので、お気に入りのバターやジャムを付けて間食に食べるのはいかがしょうか?

 

サッパリしていて食べやすいうえにカロリーはしっかり高いパンの代表選手は蒸しパンです!

 

白米

 

白米には、炭水化物も脂質もたくさん入っているので、太りたいのならぜひ食べるようにしてもらいたいです。

 

白米だけで食べるのが苦手な人でも、納豆ご飯、卵かけご飯などにすると食べやすくなりますし酵素やたんぱく質も一緒に摂取できますね。

 

肉類

 

筋肉をつけながら太りたいのであれば、肉類を摂取してたんぱく質を体内に取り入れましょう。

 

鶏むね肉・鶏ささみ・豚のヒレ・牛のヒレは特に高たんぱく質の部位になりますので、肉類を食べる時はぜひ気にして食べて下さい。

 

ジャガイモ

 

ジャガイモはでんぷんをたくさん含んでいます。

 

ジャガイモを食べてでんぷんを体内に取り入れれば、でんぷんがブドウ糖にかわり脂肪として蓄積されます。

 

そしてジャガイモは加熱に強いビタミンCも多く含んでいるので、お料理で熱を加えてもしっかり吸収されるため健康的な体になれます。

 

ナッツ

 

ナッツ類のよいところは、胃腸に優しい植物性の油分をたくさん含んでいる事です。

 

痩せ気味で胃腸が弱い方にも負担になりませんので、サラダに混ぜてみたり、間食で食べてみたりして下さいね。

 

ナッツを食べることで太りやすい体になりますよ。

 

 

牛乳を飲む

 

牛乳を飲むことで、たんぱく質・カルシウム・糖質・脂質が摂取できます。

 

太りたいのであればぜひとも牛乳を飲みましょう。

 

牛乳だけだと飲みにくい方は、ココアに入れてみたりコーヒーと半分ずつにして飲んでみたりして下さいね。

 

アレルギーのある方は牛乳の代わりに脂質とたんぱく質が多い豆乳を飲む方法もありますので大丈夫ですよ。

 

ふっくらするためのサプリメント

 

食生活を少しずつ改善しつつ、ふっくらするためのサプリメントを飲んでみるのも効果的です。

 

僕がおススメしたいふっくらしたい方向けのサプリは“プルエル”です!

 

プルエルには7つの酵素と7つの和漢が入っています。

 

痩せている人は酵素不足が原因でほっそりしている場合が多く、そのために栄養がうまく体内に取り入れられません。

 

酵素が体内で足りなくなると消化吸収力が弱ってしまい、ますます太りにくくなってしまいます。

 

プルエルの7つの酵素によって腸の消化をよくして吸収力もアップすることが可能ですので、ふっくらしたい人には心強いですね。

 

そして7つの和漢とは何が使用されているかと言うと、ウイキョウ・チョウジ・アカメガシワ・桂皮・生姜・カンゾウ・金時生姜になります。

 

ウイキョウは胃腸を整えて消化を促進する効果があり、チョウジには胃を温めたり動きをよくしたりする作用があります。

 

その他の成分は体を温めて血流をよくしたり胃腸を守ったりする作用があるので、健康的に太ることが出来ますよ。

 

また、プルエルには酵母亜鉛も入っているので、食べた物をより一層美味しいなと感じられるようになって食事が楽しくなりますし、免疫力もアップして体の調子がもっと良くなりますよ。

 

新鮮な酵素をプルエルから摂取して、栄養を食事から効率的に摂取し、痩せすぎ体質をどんどん改善してみて下さいね。

 

男性も女性も、ふっくらしたいならプルエルを飲んでみてほしいので、こちらのサイトもチェックして下さい。

 

口コミをまとめてみました

 

食生活を見直すことで太れた方、反対に痩せすぎを改善できなかった方、両方の口コミをまとめてみました!

 

良い口コミ

 

ふっくらした体型になれた方の良い口コミです!

 

良い口コミ1:結婚前からもともと細かったのですが、出産後のバタバタでますます痩せてきてしまったので、お義母さんの勧めで毎朝キムチご飯を食べるようにしたら、ちょっと体のラインが丸くなってきました。(20代・主婦)

 

良い口コミ2:30代になって会社の部下も増えてきたのに177p57キロとヒョロヒョロ体型のせいでたよりなさそうなので、プルエルを3か月飲んでみたところ、3か月目で体重が2.5キロ増えたし食事も美味しく感じられるようになりました!(30代・会社員)

 

良い口コミ3:痩せすぎなのがずっとコンプレックスでしたが、食事をこまめに1日4〜5回に分けて食べるようにしたのと、健康的に太れると友人から聞いてプルエルを飲み始めたせいか、あばらの辺りがふっくらしてきてこのごろは洋服選びも楽しいです。(40代・男性)

 

悪い口コミ

 

太ろうと努力してみたけれども悪い口コミなった方もいますね。

 

悪い口コミ1:大学の先輩がぽっちゃりしている女の子が好きだと聞いて、頑張って普段よりご飯を多めに食べたり寝る前にドーナッツを食べたりしてみたら、胃が痛くなるだけで体型は変われませんでした・・・。(20代・学生)

 

悪い口コミ2:手っ取り早く体を大きくしようと思って、ラーメン+餃子とか、串カツ食べ放題にいってみるとか、なるべく量を多く食べるように自分なりに工夫したのですが、ムカムカするだけで効果はなかったので体に良い方法に変えようと思います。(30代・男性)

 

太る食べ物ランキング:まとめ

 

痩せすぎの方はもともと体内の酵素が少なかったり、胃腸の働きが弱かったりします。

 

食生活を改善して少しずつ食べ物を変えていくとか、健康的に太れるサプリメントである“プルエル”を飲んでみるとか、体に負担がかからないように注意しながらふっくらした体にしていくと良いかなと思います!

 

“プルエル”は2017年にモンドセレクション銅賞を受賞した実力のあるサプリメントですし、公式サイトから購入すればお得になりますし、ぜひ太りたい方は公式サイトをチェックして下さいね。

 

太る食べ物ランキング!食生活を変えて痩せすぎを解消!