太る方法としてプロテイン?筋トレしながら太るならおすすめはこれ!-目次

 

みなさんこんにちは!!

 

男性も女性も、痩せていると洋服選びに悩んだり具合を心配されたりしますよね?

 

僕の周りにも「太りたいのに、食べても太れないんだよねえ」って言ってる人が何人かいるんです。

 

太る方法として効果的な事はなんだと思いますか?

 

今までの僕の経験をふまえて、太りたいなと感じている人にエールを送ろうと思います!

 

 

プロテインで太る方法

 

ガリガリを卒業するためにプロテインで太る方法をご説明しようと思います。

 

運動して→運動後30分以内にプロテインを飲んで→体重増加を狙いましょう!

 

プロテインはホエイプロテインとカゼインプロテインと2種類タイプがあるんですが、ホエイプロテインのほうが消化も吸収も早いので運動後に飲むのに向いています。

 

ホエイプロテインを意識的に飲むようにすれば太ることが出来ます!

 

筋トレをしない日は食後にホエイプロテインを飲むのもいいですよ。

 

おススメのプロテイン

 

僕のおススメのプロテインは「be LEGEND」です!

 

コスパがいい!飲みやすい!簡単に溶ける!味もいい!と良いところしかありません(笑)

 

フレーバーは年々増えていて、『ナチュラル』・『激うまチョコ風味』・『すっきリンゴ風味』・『南国パイン風味』・『そんなバナナ風味』・『キャラメル珈琲風味』・『ベリベリベリー風味』など、今は12種類あります。

 

前は地中海レモン味を飲んでいましたが、今はナチュラルが好きです。

 

トレーニング仲間は、『そんなバナナ風味』しか飲みません!笑

 

僕としては、ナチュラルはサッパリした牛乳味なので飽きなくていいのと値段が他よりもちょっと安いんで最高ですね。

 

プロレスラー・ベンチプレス世界チャンピオン・極真空手支部長も飲んでいるプロテインであるbe LEGENDをおススメします!

 

筋トレをして太る方法

 

ガリガリな人が筋トレをして太る方法についてお話しします。

 

僕としては、筋トレをして太るのが一番確実に逞しくカッコよく太る方法だと思います。

 

きっと今ガリガリの人は、筋トレをやり始めた時は体も心もしんどいなと思うことでしょう。

 

ですが、諦めないでコツコツ続ければ、少しずつ筋肉が付き始めますし、必ず筋肉が肥大してカッコよく太くなれるのです!

 

初心者から上級者に成長したとしても、1セットの回数やセット数を変化させればどんどん負荷はかけられますので続けていきましょうね。

 

筋トレをして太るには、まずしっかり1か月続け、そして最終的には筋トレが生活の一部になるのが理想的です!

 

スクワット

 

スクワットは下半身を太くするためのメニューです。

 

太ももとお尻の辺りを太くすることが出来ます。

 

肩幅より若干広めに足幅を広げて立ち、耳に手を添え、ゆっくりと体を下ろします。

 

太ももが床と平行になったら一度止めて、ゆっくり体を元に戻します。

 

胸を張ることと、膝がつま先より前になるべく出ないようにする事がスクワットのポイントです。

 

 

腹筋

 

お腹の上の方の筋肉を鍛えるために腹筋もしましょう。

 

シックスパックを目指すならこの筋トレが欠かせませんよ。

 

床に寝転がり、脚の付け根を90度、膝も90度に曲げ、椅子やソファに足先を乗せます。

 

お腹を丸めて自分のおへそを覗きこむイメージで上体を起こします。

 

肩甲骨が床から離れたくらいのところで一旦とまり、ゆっくり上体を戻しますが、戻す時は背中を完全に床につけてはいけません。

 

これを繰り返します。

 

腹筋は、最初は10回を2セットくらいから始めましょう。

 

ダンベル

 

ダンベル(もしくは水を入れたペットボトル)を使って肩を太くしましょう。

 

両手に1つずつ手のひらが太腿側になるようにダンベル(もしくはペットボトル)を持ち、
肘と手首は曲げないように気を付けながら肩の高さまでダンベルを上げます。

 

ダンベルを使用する際は、反動で持ちあげない事と胸を張ることが大切になります。

 

サプリで筋肉をつける

 

サプリで筋肉をつける方法もありますよ。

 

GACKTがInstagramで紹介している「メタルマッスルHMB」です。

 

体脂肪を落としつつ筋肉は大きくできるので、今よりがっしりした体にしたい人にピッタリです。

 

HMBは筋肉を作ったり筋肉をサポートしたりする成分が入っていますので、筋トレの効果が早くなります。

 

筋トレしながら「メタルマッスルHMB」を飲めば効果バツグンなんです!

 

僕はメタルマッスルHMBをトレーニングの後に飲むのをオススメします。

 

サプリを飲んで筋肉をつけるのも太る為に大切ですので、ぜひここから「メタルマッスルHMB」をチェックして下さい!

 

⇒ メタルマッスルHMBのレビューはこちら

 

口コミをまとめてみました

 

プロテインや筋トレでしっかり太れた人、残念なことに太れなかった人、両方の口コミをまとめてみました。

 

ガリガリを克服したい!病弱そうだなんてもう言われたくない!そんな人はぜひ口コミをチェックして下さい。

 

良い口コミ

 

まずは、しっかり太れた良い口コミから見てみましょう!

 

♪良い口コミ1♪

 

平均体重になったことなんて今まで一度もなかったけれども突然マッチョになりたくなったので、週に2〜3回ですが自重の筋トレを始めてみたところ、2か月くらいしたら肩や背中が盛り上がってきて太れたのが嬉しいです!(男性/20代)

 

♪良い口コミ2♪

 

子供の頃からガリガリで夏でも長袖ばかり着ていましたが、兄に勧められてプロテインを寝る前やおやつ代わりに飲むようになったら、体重が1.5キロくらい増えたし体も少し女性らしくなってきたので飲み始めて良かったです。(女性/30代)

 

♪良い口コミ3♪

 

病気でもないのに体調を心配されるほどの痩せっぷりがイヤになってきたから、筋トレをしつつプロテインも筋トレ後に飲むようになったら、3か月後には二の腕や太ももがガッシリしてきてなんと彼女まで出来ました!(男性/30代)

 

良い口コミの人は、筋トレにしてもプロテインにしても継続したのが結果につながったようですね!

 

悪い口コミ

 

太りたくて頑張ってみたけれど太れなかった…という悪い口コミです。

 

◆悪い口コミ1◆

 

筋トレをしたら太れるよとすすめられたのでスポーツジムに入会してみたのですが、今まで運動なんてしたことがなかったので2週間もしたら通わなくなってしまい、結局太れないしヒョロヒョロのままです…。(20代/男性)

 

◆悪い口コミ2◆

 

ちょっとでも太りたくてプロテインを飲んでみたのですが、なんとなく飲みづらくて1週間くらいでやめてしまったので特に体に変化はありませんでした。(30代/女性)

 

太れなくて悪い口コミを書くことになってしまった方は、何か理由があって続けることができなかったようですね…。

 

太る方法まとめ

 

太るにはプロテインも筋トレもいい事が判りましたね!

 

どちらも諦めないで継続するのが大切ですから続けて下さいね。

 

それからサプリメントで筋肉を太らせたいのなら「メタルマッスルHMB」を要チェックですからね!