内臓脂肪を減らす食べ物特集!

 

みなさんこんにちは!
内臓脂肪を減らす食べ物!女性におすすめはお茶・ヨーグルト・酢

 

最近の体重計って、

 

単純に体重が測れるだけではなくって

 

体脂肪率や体年齢が測定できちゃいますよね。

 

内臓脂肪を減らす食べ物!女性におすすめはお茶・ヨーグルト・酢

 

アルバイト先の先輩がダイエットのために体重計を新しくして早速計ってみたら、

 

内臓脂肪レベルが高かったの!どうしよう

 

って困っていたので、

 

内臓脂肪を減らす方法について調べてみました。

 

 

内臓脂肪を減らす食べ物って?

 

早速、内臓脂肪を減らす食べ物について考えていきましょう。

 

 

内臓脂肪っていうのは、

  • 何を食べたか?
  • 何を飲んだか?

がとっても関係しています。

 

ですから、まずは普段の食事に気を付けて

 

内臓脂肪を減らしていくのが大事だと思うんですよね。

 

 

内臓脂肪を減らすのに効果的な食べ物

 

順番にご紹介していこうと思います!

 

 

どれも食べすぎてしまっては意味がありませんので、

 

腹八分」の食事をこころがけていきましょう♪

 

キャベツで内臓脂肪を減らす

 

キャベツで内臓脂肪を減らすお話を最初にしたいと思います!

 

 

一時期、キャベツダイエットって流行りましたよね?

 

内臓脂肪を減らす食べ物!女性におすすめはお茶・ヨーグルト・酢

 

キャベツは食物繊維が豊富で、

 

一緒に食べた物の脂肪を体の外に出す効果があります。

 

また、キャベツの食物繊維は胃や腸で水分をすって膨れるので、

 

満腹感を得やすいのです。

 

 

 

千切りにすればすぐ食べられますし、

 

100gで23キロカロリー低カロリーなのも魅力的だなと思いますよ♪

 

青魚に含まれるEPAで内臓脂肪を減らす

 

青魚にはEPAという成分がたっぷり含まれていて、

 

このEPAは中性脂肪とコレステロールを抑制する働きがあって、

 

血液をさらさらにすることで内臓脂肪を減らしてくれます。

 

 

青魚はイワシ・アジ・さばといったお魚たちですよ。

 

内臓脂肪を減らす食べ物!女性におすすめはお茶・ヨーグルト・酢

 

血液がサラサラになればもちろん血行も良くなり、

 

体温が上がって代謝もアップするんです。

 

 

代謝がアップすることで体にたまっている内臓脂肪だってどんどん燃焼しますし、

 

食べた物もエネルギーに変換しやすくなります♪

 

内臓脂肪を減らす食べ物!女性におすすめはお茶・ヨーグルト・酢

 

お魚を食べる時は積極的に青魚を選ぶようにしたいですね!

 

 

豚肉で代謝をあげて内臓脂肪を減らす

 

豚肉を食べれば代謝があがって内臓脂肪が減らせます。

 

お肉はダイエット中だから食べないようにしなくちゃ、

 

なんて考えていませんか?

 

 

豚肉は内臓脂肪を減らすのに効果的なんですよ♪

 

内臓脂肪を減らす食べ物!女性におすすめはお茶・ヨーグルト・酢

 

なぜかっていうと、

 

代謝をアップして脂肪燃焼効果のある

 

L-カルニチン」と、

 

脂肪を燃やす時に必要な栄養素である

 

ビタミンB群」が

 

バッチリ摂取できるからです。

 

内臓脂肪を減らす食べ物!女性におすすめはお茶・ヨーグルト・酢

 

さらに、満腹感を感じやすくさせてくれる

 

アラキドン酸」も入っているんですよ。

 

 

ダイエット中にお肉が食べたいときは豚肉を選んで、

 

代謝を上げて内臓脂肪を減らしましょう!

 

 

トマトのリコピンも内臓脂肪に効果的

 

トマトといえばリコピンという成分が結構有名ですが、

 

そのリコピンは内臓脂肪減少に効果的ですよ。

 

内臓脂肪を減らす食べ物!女性におすすめはお茶・ヨーグルト・酢

 

リコピンは抗酸化作用が強く、

 

また、血糖値を下げることによって食事で摂取したものが

 

内臓脂肪になりにくくなりますし、

 

中性脂肪やコレステロールを抑制するので

 

血液サラサラ効果があるんです。

 

内臓脂肪を減らす食べ物!女性におすすめはお茶・ヨーグルト・酢

 

1日にトマト2個分のリコピンを摂取するとよいと言われていますが、

 

2個食べるのは飽きてしまうかもしれませんし、

 

トマトジュースやサプリメントも視野に入れてみてはいかがでしょうか。

 

 

抗酸化作用により美肌効果もあるので、

 

ダイエット中でもお肌の調子が整いますよ♪

 

内臓脂肪を減らすお茶はどれ??

 

続きまして、

 

内臓脂肪を減らす効果があるお茶はどれかご紹介していこうと思います。

 

飲み物だったら、お仕事や家事の間にだって、

 

出先でだって気軽に口にできるから積極的に取り入れていきたいですね!

 

 

緑茶

 

緑茶の何が内臓脂肪を減らすのに効果的かというと、

 

ずばり「カテキン」です!

 

内臓脂肪を減らす食べ物!女性におすすめはお茶・ヨーグルト・酢

 

カテキンは糖の吸収を抑制する働きがあるため、

 

内臓脂肪を減らすことに繋がるんです。

 

 

他にも食事中に取りすぎた脂質を

 

小腸や肝臓から吸収されるのをブロックする働きもありますよ。

 

プーアル茶

 

プーアル茶は

 

「ダイエット茶」とか

 

「デトックス茶」なんて言われるくらい、

 

体内の脂肪分や糖分を分解してくれるお茶です。

 

内臓脂肪を減らす食べ物!女性におすすめはお茶・ヨーグルト・酢

 

ポリフェノールもたくさん入っているので、

  • 善玉菌の増加
  • 腸内環境の改善
  • 整腸作用

なども期待できます。

 

杜仲茶

 

デトックス茶として杜仲茶も有名ですよね!

 

内臓脂肪を減らす食べ物!女性におすすめはお茶・ヨーグルト・酢

 

コレステロールの吸収を抑制し、

 

脂肪の分解をサポートする

 

ゲニポシド酸」が含まれているので、

 

内臓脂肪が減少するのです。

 

 

杜仲茶は利尿作用もあるので、

 

むくみの改善やセルライトの減少といった効果もありますよ♪

 

 

黒烏龍茶

 

最後は、近頃ラーメン屋さんとか焼肉屋さんなんかでも

 

よく見かける「黒烏龍茶」です。

 

内臓脂肪を減らす食べ物!女性におすすめはお茶・ヨーグルト・酢

 

黒烏龍茶も「ポリフェノール」をたくさん含んでいて、

 

脂肪分を吸収しにくくするだけでなく、体外に排出しやすくしてくれるので、

 

油っぽい食事の時に一緒に飲むといいんですよ♪

 

内臓脂肪を減らす食べ物!女性におすすめはお茶・ヨーグルト・酢

 

揚げ物や焼き肉を食べる時は、

 

ぜひ黒烏龍茶を飲んでみて下さいね。

 

効率よくヨーグルトを摂取して内臓脂肪を減らそう!

 

食べ物・飲み物に続きまして、

 

内臓脂肪減少に効果が期待できる

 

ヨーグルト

 

を効率よく摂取して内臓脂肪を減らす方法をお話したいと思います。

 

内臓脂肪を減らす食べ物!女性におすすめはお茶・ヨーグルト・酢

 

ヨーグルトというと、

 

便秘対策だったり花粉症予防だったりで話題になりますね。

 

 

それだけでなく、ヨーグルトには内臓脂肪の減少の効果もあるんですよ!

 

内臓脂肪を減らす食べ物!女性におすすめはお茶・ヨーグルト・酢

 

ただ、どのヨーグルトでもオッケーなわけではなくて、

 

入っている乳酸菌の種類が大切になってきます。

 

 

 

有名なところでビフィズス菌という乳酸菌がありますね。

 

ビフィズス菌は腸内環境を整えたり、

 

アトピーやアレルギーの対策になったりします。

 

今回、注目したい乳酸菌は「ガセリ菌SP株」です!

 

内臓脂肪を減らす食べ物!女性におすすめはお茶・ヨーグルト・酢

 

内臓脂肪に良いって言われるガセリ菌って何?

 

内臓脂肪減少に良いと言われる「ガセリ菌SP株」って何でしょう?

 

 

ガセリ菌SP株は

 

雪印メグミルク株式会社の研究所が培養した乳酸菌で、

 

内臓脂肪が蓄積するのを抑えたり、

 

コレステロールを低下させる作用があったりします。

 

12週間食べ続けることにより、

 

皮下脂肪も内臓脂肪も減少した

 

という研究データがあるのです。

 

内臓脂肪を減らす食べ物!女性におすすめはお茶・ヨーグルト・酢

 

ですので、ダイエット目的でヨーグルトを購入するときは、

 

ガセリ菌SP株」が入っているヨーグルトを選んでくださいね♪

 

どうやったらヨーグルトで内臓脂肪が減らせるの?

 

さて、どうやったらヨーグルトで内臓脂肪が減らせるでしょうか?

 

先ほども言いましたが

 

ガセリ菌」が入っているヨーグルトを選ぶ事です。

 

 

食べるタイプでも飲むタイプでも、

 

どちらでも大丈夫ですので自分にあった商品を探してみるといいですね。

 

内臓脂肪を減らす食べ物!女性におすすめはお茶・ヨーグルト・酢

 

 

何より大切なのは

 

毎日継続して摂り続けること”です。

 

 

そして簡単で大丈夫なので運動も取り入れていきましょう!

 

内臓脂肪を減らす食べ物!女性におすすめはお茶・ヨーグルト・酢

 

通勤のときに駅まで自転車でいっていた距離を歩いてみるくらいでもOKですよ。

 

いつヨーグルトを食べたら効果があるの?

 

ガセリ菌の入ったヨーグルトはいつ食べたら効果があるのでしょうか。

 

 

おすすめしたいのは夜食べることです。

 

そして可能であれば冷たいものではなくて

 

常温くらいのものがいいらしいです。

 

 

 

例えば、お料理をする前に冷蔵庫から出しておいて、

 

夕飯を作って食べ終わるころに食べればいいかもしれないですね!

 

 

夜に食べれば、寝ている間に腸内で乳酸菌が増えてくれて

 

内臓脂肪減少をサポートしてくれるんですよ♪

 

内臓脂肪にはお酢も良いみたい!

 

内臓脂肪を減らす方法を調べているうちに、

 

お酢も良いみたいって判りました。

 

内臓脂肪を減らす食べ物!女性におすすめはお茶・ヨーグルト・酢

 

お酢にはどんな効果があって、どのタイミングで飲めば効果が出るのか

 

まとめてみましたので参考にして下さいね♪

 

お酢は内臓脂肪にどんな効果があるの?

 

まず、お酢は内臓脂肪にどんな効果があるのでしょうか。

 

お酢には有機酸がたくさん含まれていて、

 

有機酸は脂肪を燃焼させたり分解させたりする働きがあります。

 

 

 

それだけではなくて、

 

お酢には脂肪を溜まりにくくする効果もあるのです。

 

 

さらに、利尿作用があるため

 

体内の要らない水分や老廃物を体外にだしてくれて、

 

むくみ解消にもつながります。

 

 

他にもお酢は、

  • 体温の上昇
  • 新陳代謝アップ
  • 血液サラサラなど
  • ダイエット

に効果的な作用がいっぱいあります。

 

お酢を飲むだけでOK!

 

内臓脂肪の減少を狙ってお酢を摂取するには、飲むだけでOKなんですよ。

 

内臓脂肪を減らす食べ物!女性におすすめはお茶・ヨーグルト・酢

 

お酢は色々な種類がありますが、

 

アミノ酸が多く含まれているお酢のほうが効果があがりますので、

 

改めて購入するなら「黒酢」を選んで下さいね。

 

 

1日に摂取する量は15〜30mlがちょうど良いです。

 

そのまま飲んでも問題ありませんが、

 

酸っぱいのが気になるのであればヨーグルトに混ぜたり、

 

野菜ジュースに混ぜて飲んだりしても大丈夫ですからね♪

 

飲むタイミングはいつ?

 

では、お酢を飲むタイミングはいつがいいのでしょうか?

 

それは、、、。

 

食後」になります!

 

 

 

お酢には食欲増進効果がありますので、

 

内臓脂肪を減少させたいのなら食前に摂取しないほうが良いのです。

 

内臓脂肪を減らす食べ物!女性におすすめはお茶・ヨーグルト・酢

 

食べすぎにならないように、必ず食後に飲みましょう。

 

 

10mlを3回にわけても大丈夫ですし、

 

夕食の後に15ml飲むようにしてもOKですよ♪

 

お酢で内臓脂肪を減らした人の口コミ

 

実際にお酢で内臓脂肪を減らした人の体験談もまとめてみたので参考になさって下さいね。

 

お酢ダイエットの口コミ1

 

毎日、夕食の後にお酢を飲むようにしたら、便秘が解消されたしむくみも取れました。

 

家族と一緒にウォーキングも始めたところ、1か月で4キロ体重が減りましたよ。

 

お酢ダイエットの口コミ2

 

お酢と黒砂糖を混ぜて、輪切りのバナナにかけて漬け込んで

 

オリジナルの“お酢バナナ”を作っています。

 

これを豆乳に混ぜて飲むようにしたら、体重がどんどん減ってきました!

 

内臓脂肪を減らすにはサプリメントも味方に!

 

仕事が忙しかったり、お料理をする暇がなかったりする時もあると思うので、

 

内臓脂肪を減らそうと思ったらサプリメントを味方にするのもよいと思います。

 

内臓脂肪を減らす食べ物!女性におすすめはお茶・ヨーグルト・酢

 

サプリメントだったら外出先でサッと飲むこともできて便利ですしね♪

 

 

内臓脂肪減少にピッタリのサプリメントは

 

こちらで詳しくご紹介していますので、合わせてチェックしてみて下さいね!

 

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