甘酒って本当にダイエットに効果があるの?髪とか肌も綺麗になる?-目次

雑誌やテレビで「甘酒ダイエット」って聞いたことありますか?

 

甘酒っていうと大晦日やお正月に神社でふるまわれるイメージがありますよね。

 

そして名前の通り“甘〜い飲み物”です。

 

そんな甘酒がなぜダイエットに向いているのでしょうか。

 

筋トレ系・糖質制限のダイエットがブームになっていますが、甘酒も要チェックですよ。

 

甘酒って本当にダイエットに効果があるの?髪とか肌も綺麗になる?

引用 http://www.sakagura-press.com/sake/

 

目次
甘酒ってそもそもどんな飲み物?
甘酒ダイエットの方法
甘酒で髪やお肌が綺麗になるって本当?
甘酒は他にも効果があるみたい
甘酒の簡単な作り方
甘酒の口コミをまとめてみました
まとめ

 

甘酒ってそもそもどんな飲み物?

 

甘酒ってそもそもどんな飲み物なのかご存知ですか?

 

「飲む点滴」なんて言われていて、有名な女優さんたちも健康と美容のために飲んでいるって雑誌で言っていました。

 

甘酒は古くから健康によいと言われていたため江戸時代には夏バテ防止として大ブームがあったそうですよ。

 

甘酒って本当にダイエットに効果があるの?髪とか肌も綺麗になる?

(引用:http://kenyu.red/archives/1277.html)

 

甘酒はどうやって作られるのか

 

ところで甘酒ってどうやって作られているか知っていますか?

 

お酒というくらいだからお米から作るのだろう、くらいのイメージしか実は私ありませんでした。

 

甘酒の正体を知りたくて、甘酒の作られ方や自分での作り方を調べてみましたよ。

 

甘酒の作られ方は2種類あって、酒粕を溶かして作る方法と、麹とご飯を合わせて作る方法があります。

 

酒粕を溶かして作る方法は、日本酒を作る際に出る酒粕をお水で薄めて飲むイメージです。

 

甘みはほとんどなく、ほんの少しですがアルコール分が入っています。

 

甘酒って本当にダイエットに効果があるの?髪とか肌も綺麗になる?

 

 

麹とご飯を合わせて作る方法は、材料を合わせて麹を発酵させて作られます。

 

こちらは簡単に作ることが出来るので、のちほどご紹介しますね。

 

甘酒って本当にダイエットに効果があるの?髪とか肌も綺麗になる?

 

甘酒ダイエットの方法

 

甘酒ダイエットの方法についてお話しようかと思いますが、その前になぜ“甘酒がダイエットによいのか”を考えてみましょう。

 

甘酒にはダイエットにぴったりの成分がたくさん!

 

甘酒にはダイエットにぴったりの成分がたくさん入っています。

 

特に麹から作られた甘酒は低カロリーで高栄養なんですよ♪

 

特に注目したいのはビタミンB群がたくさん入っている事で、ビタミンB群をきちんと摂取すれば糖質の代謝があがるんです!

 

また、甘酒には酵素が100種類以上入っていて、脂肪を吸収しにくくするうえに蓄えてしまった脂肪も燃焼させる「リパーゼ」がタップリ♪

 

それに酵素を摂取することで消化や吸収がよくなるのでお通じが良くなります。

 

酵素が足りないと太りやすい体質になってしまうので、甘酒を飲んで酵素を補充したいですね。

 

甘酒はどのタイミングで飲むか?

 

ダイエット目的で飲む場合、甘酒はどのタイミングで飲むのがベストなのでしょうか。

 

一番のおススメは、「朝ごはんを甘酒に置き換える」方法です。

 

1日の始まりに甘酒を飲むことで体は満腹感を得られますし、100gあたり81 キロカロリーしかないので摂取カロリーを抑えることが出来ます。

 

甘酒って本当にダイエットに効果があるの?髪とか肌も綺麗になる?

 

いくらカロリーが低いといっても飲みすぎは禁物です!

 

1日200mlを目安にするとちょうどいいですよ。

 

また、市販の甘酒にはたくさん砂糖が投入されているケースがあります。

 

手作りの甘酒ならばお砂糖の量を抑えることは簡単にできますが、なかなか毎回手作りというわけにはいかないかも知れませんね。

 

市販の甘酒を飲むときは糖分の量をチェックしてみて下さいね。

 

甘酒で髪やお肌が綺麗になるって本当?

 

テレビや雑誌で「甘酒で髪やお肌が綺麗になる」という特集を見かけたことがありますが本当でしょうか?

 

甘酒で美髪!

 

甘酒って本当にダイエットに効果があるの?髪とか肌も綺麗になる?

 

甘酒を飲むことでなぜ美髪になれるかというと、甘酒に入っている麹菌には頭皮を元気にする効果があるのです。

 

頭皮が元気になると髪の毛の先まで栄養がぐんぐん届くため、抜け毛も減りますし髪の艶もアップしますよ!

 

〈甘酒で美肌!〉

 

甘酒って本当にダイエットに効果があるの?髪とか肌も綺麗になる?

 

甘酒で美肌を目指すことも可能です。

 

なぜならば甘酒には9種類の必須アミノ酸が含まれているからです。

 

必須アミノ酸はお肌の細胞の代謝を促し、保湿力を上げ、潤いを保ってくれるのです。

 

ダイエットしながらお肌がツヤツヤになれるなんて甘酒は女性の味方ですね♪

 

甘酒は他にも効果があるみたい

 

甘酒にはダイエットの他にも効果があるみたいですよ。

 

さすが「飲む点滴」とか「魔法のドリンク」と言われているだけありますね!

 

甘酒で疲労回復

 

甘酒で疲労を回復させることが出来ます。

 

なぜなら甘酒にはブドウ糖が多く含まれており、ブドウ糖には体の疲れを回復させる働きがあります。

 

ブドウ糖を効率よく働かせるサポートをするビタミンB群も甘酒にはたくさん入っているから、継続して飲むことで疲れにくい体になれますよ。

 

甘酒で血圧を抑制

 

甘酒で血圧を抑制することも出来ちゃいます。

 

甘酒の中に含まれているペプチドは血圧の上昇を抑えてくれる働きがあるので1日200mlくらい飲み続けると効果がありますよ。

 

甘酒にショウガを入れて飲むと血管を開いて血流を良くしてくれるのでますます効果があがります。

 

甘酒の簡単な作り方

 

甘酒って本当にダイエットに効果があるの?髪とか肌も綺麗になる?

 

甘酒の簡単な作り方をご紹介しますね。

 

麹とご飯を合わせて作る方法だと自分でも簡単に作れますよ。

 

1)お鍋に75度くらいのお湯を300t用意する
2)ご飯200グラムを入れて混ぜる
3)米麹100グラムを入れて混ぜる
4)50度くらいまで冷めたらステンレスの水筒に入れる
5)2時間くらいしたら静かに水筒をゆすって混ぜる
6)半日置いたら沸騰するまでお鍋で温める

 

ほら、意外と簡単ですよね?

 

手作り甘酒の良いところは、市販の甘酒と違って熱殺菌処理しないから酵素のパワーを最大限いかせるんです♪

 

冷やして飲んでも、温かくして飲んでもOK!

 

冷蔵庫に入れておけば1週間くらい持ちますので是非挑戦して下さいね♪

 

甘酒の口コミをまとめてみました

 

甘酒ダイエットについての口コミをまとめてみましたよ。

 

甘酒ダイエットで4キロ痩せました♪(20代女性)

 

母と一緒に甘酒ダイエットを1か月してみました。

 

2人で一緒に初めて甘酒を手作りしてみたら、とっても簡単!

 

ふんわりお米のいい香りがするしイメージよりお腹に溜まるし無理なく置き換えダイエットが出来ましたよ。

 

私は1か月で4キロ痩せて、50代の母も3キロ痩せました♪

 

甘酒のほうがスムージーよりいい!(30代女性)

 

テレビで「甘酒でダイエットが出来る」と言っていたのでやってみました。

 

以前は朝ごはんをスムージーに置き換えていたのですが、味が好きになれずに5日で挫折してしまいました。

 

でも甘酒だと日本人になじみの深いお米の味だからなのか、全然飽きなかったしお通じもよくなったしで、いいこと尽くしでしたね。

 

1週間で1.5キロ、1か月で3.5キロ体重を減らすことが出来ました!

 

飲みすぎて太りました(40代女性)

 

甘酒ダイエットに挑戦してみました。

 

もともと甘酒は好きだったので、毎食の前とおやつの代わりとして飲んでいたら、体重がダイエット前より増えてしまいました。

 

1日200mlくらいがちょうどいいと後から判りました。

 

飲む量って大切ですね。

 

まとめ

 

甘酒ダイエットについてまとめてみますね。

 

甘酒がダイエットに向いているのは、

 

・ビタミンB群が糖質の代謝を上げてくれる
・100種類以上の酵素が脂肪を燃焼してくれる
・満腹感があるので置き換えにピッタリ

 

であることが判りました。

 

そして、美肌と美髪効果もあるので、ダイエットしながら美人になれちゃいますね。

 

是非甘酒ダイエットに挑戦してみて下さい!

 

甘酒って本当にダイエットに効果があるの?髪とか肌も綺麗になる?