もち麦で糖質制限ダイエットができるって知ってた?効果と口コミ!-目次

糖質制限という言葉がだいぶ定着してきましたね。

 

お米やパンを食べないようにしたらダイエットできる!というのがザックリしたやり方です。

 

ですが日本人ですから、お米食べたいですよね・・・

 

すでに糖質制限でダイエット成功した友人から聞いたのですが、

 

もち麦ご飯なら食べて大丈夫!なんだそうです!

 

もち麦で糖質制限ダイエットができるって知ってた?効果と口コミ!

 

もち麦はスーパーでも見かけますが、糖質制限ダイエットとどんな関係があってどんな効果があるのでしょうか?

 

調べてみたので「糖質制限ダイエット中でもご飯が食べたい!」と感じている方は参考にしてみて下さいね。

 

目次

 

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もち麦で糖質制限ダイエットができるって知ってた?効果と口コミ!

 

 

もち麦って何?

 

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もち麦って何?と思っている方もいると思うので、まずはもち麦についてお話します。

 

大麦の種類はもち麦”とうるち麦”

 

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大麦の種類は2種類あって、「もち麦」と「うるち麦」にわかれます。

 

近頃話題になっているのは「もち麦」の方です。

 

粘り気とモチモチ感があり、お米や小麦よりも水溶性食物繊維がたっぷり含まれているのが特徴です。

 

もち麦がダイエットに向いている理由

 

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もち麦がダイエットに向いている理由は、その水溶性食物繊維がキーワードになります。

 

水溶性食物繊維のうち“βグルカン”がダイエットにとっても効果があるんですよ。

 

βグルカンがもたらすメリットについては、こんな事が挙げられます。

 

もち麦でインスリンの分泌を抑制

 

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太らせるホルモン」とまで言われているインスリンの分泌を抑制する効果があります。

 

もち麦でお通じを改善

 

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悪玉コレステロールを減少させる効果があるので便通が良くなります。

 

もち麦で下腹部がスッキリ!

 

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便通が良くなることで下腹部がスッキリするので、ポッコリしたお腹を気にしている人に特におススメです。

 

もち麦ご飯で血糖値を下げられる

 

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もち麦ご飯で血糖値を下げられるのも魅力ですよ。

 

先程からもち麦のキーワードになっている「水溶性食物繊維」であるβグルカンは、糖質や脂質の吸収を抑制する働きがあります。

 

βグルカンの働きによって栄養がゆっくり吸収されるようになるので血糖値が上がりにくくなるのです。

 

血糖値が急激に上がったり下がったりしないようになれば、食べ過ぎてしまうことを防げるのでダイエットにとっても効果がありますね。

 

もち麦ごはんと糖質制限ダイエットの関係

 

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さて、そろそろもち麦と糖質制限ダイエットの関係についてお話をしたいと思います。

 

βグルカンが豊富なため、血糖値が上がりにくくてダイエットに大変効果があるもち麦ごはんですが、糖質自体はどれくらいあるのでしょうか?

 

白米150gのうち55.2gが糖質で、もち麦ごはんだと90gとなり、白米ご飯よりちょっと糖質が高めなのです。

 

しかしながら、もち麦にたっぷり入っている食物繊維のおかげで脂質も糖質も吸収がゆっくりになります!

 

もち麦で糖質制限ダイエットができるって知ってた?効果と口コミ!

 

そしてカロリーはもち麦ごはんのほうが低いのです。

 

糖質制限ダイエットの間でも、もち麦ご飯を食べて大丈夫ですよ!

 

もち麦でダイエットした人の口コミ

 

もち麦で糖質制限ダイエットができるって知ってた?効果と口コミ!

 

もち麦でダイエットに成功した人たちの口コミをまとめました。

 

もち麦で旦那さんが痩せてきている!(メイさん・35歳・群馬県)

 

もち麦で糖質制限ダイエットができるって知ってた?効果と口コミ!

 

夫は学校の先生をしていて帰ってくるのがいつも遅いです。

 

どうしても夕食の時間が遅くなってしまい、結婚7年目で体重がだいぶ増えてきてしまいました。

 

どうしても家での食事は必ずご飯が食べたいというので、白米2:もち麦1くらいの割合で食べてもらっていたら、2か月で体重が3キロ落ちてスーツのベルトの穴も2つ移動しました!

 

朝ご飯はもち麦ご飯です!(コトハさん・29歳・兵庫県)

 

もち麦で糖質制限ダイエットができるって知ってた?効果と口コミ!

 

母と一緒に糖質制限ダイエットをしています。

 

私は3か月で4キロ落ちたのですが、ちょっと変化がなくなってきて困っていました。

 

それで、朝ごはんの時にもち麦ごはんを食べるようにしたら、また体重がするすると落ち始めてきました!

 

もち麦で糖質ダイエットのまとめ

 

もち麦で糖質制限ダイエットができるって知ってた?効果と口コミ!

 

もち麦と糖質制限ダイエットの関係をまとめてみます。

 

もち麦は水溶性食物繊維がたくさん入っていて、そのために糖質や脂質の吸収を抑えることが出来ます。

 

ですので糖質制限ダイエット中でももち麦を食べると腸内の環境がよくなるし血糖値の急激な上昇もないのが魅力的です。

 

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ごはんを炊く時に、パッと混ぜるだけなのでそんなに手間がかからないのも続けやすくて魅力的だなって思います!

 

もち麦ダイエットと合わせて飲みたいサプリ!

 

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もち麦で糖質制限をしながら代謝をアップさせてダイエットの効果をもっと上げましょう!

 

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