お腹周りの脂肪を落とすダイエット方法のおすすめは筋トレ?サプリ?

お腹周りがタプタプしているとあんまりいい印象ではないですよね!?

 

だらしがない感じだし、なんとなく老けて見える・・・

 

男性だって女性だって、

 

お腹周りがスッキリしていればオシャレも楽しめるし水着も堂々と着こなせますね♪

 

お腹周りの脂肪を落とすダイエット方法のおすすめは筋トレ?サプリ?

 

タプタプしたお腹の脂肪はどうしたら落とせるのでしょう?

 

今回はお腹周りを痩せたい人は、どうやってダイエットすればいいのかを考えていきますよ!

 

目次

 

こうじ酵素で体脂肪を減らしましょう♪

 

お腹周りの脂肪を落とすダイエット方法のおすすめは筋トレ?サプリ?

 

 

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お腹の周りの脂肪って落とすことは出来るの?

 

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お腹の周りの脂肪って落ちにくいイメージがありますがしっかり落とすことは出来るのでしょうか?

 

お腹の脂肪だけ限定して落とすことは出来ませんので、お腹と腰回りのお肉を減らすイメージを持つといいと思いますよ。

 

無理な食事制限をしても脂肪は落ちませんし、筋肉が弱ると脂肪は燃えにくくなりますので、今回は食事と筋トレをメインにお話しようと思います。

 

きっと今このページを読んでいる人は体脂肪率の事も気になっていると思います。

 

ご自身の体脂肪率は平均なのか気になる方は特設ページも要チェック!

 

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お腹の周りの脂肪を落とす方法として無理な事をしていませんか?

 

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引き締まったウエストの歌手やモデルを見て頑張りたくなる気持ちはわかるのですが、お腹の周りの脂肪を落とす方法として無理な事をしていませんか?

 

無理をしてダイエットをするとお腹の皮がたるんだり、貧血になったり、肝臓が弱ったり、一番イヤなのが

 

結局リバウンドします!

 

私が「そんな無理をしたらダメ!」って思うのは以下の2つの方法です。

 

お腹周りの脂肪を落とす方法としての無理な行動1:食べない

 

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お腹の周りの脂肪を落としたいからといって、食べないのはとっても危険です!

 

そんな急激に食べなくなると、あっという間に栄養不足になってしまいますし、貧血になったり女性だったら生理不順になってしまったりと、危険なことだらけです。

 

食べたいのに食べないで我慢ばかりしていると、身体に負担がかかるばかりでなく、精神的にまいってしまって過食症や拒食症になってしまいます。

 

お腹周りの脂肪を落とすダイエット方法のおすすめは筋トレ?サプリ?

 

どんなに急いでお腹の周りの脂肪を落としたいと思っても、無理な絶食はやめましょうね。

 

置き換えダイエットも1日1食だけから初めて徐々に置き換える回数を増やすようにしましょう。

 

お腹周りの脂肪を落とす方法としての無理な行動2:1つのものだけ食べる

 

お腹周りの脂肪を落とすダイエット方法のおすすめは筋トレ?サプリ?

 

リンゴだけ、キャベツだけ、といった1つのものだけ食べるダイエット”は以前からありますね。

 

例えば、口にするのはリンゴだけ!というダイエットですね。

 

確かに摂取カロリーが減るわけですから体重は落ちるかもしれません。

 

ですが、落としたい脂肪が減少したわけではなくて、水分と筋肉が減ったから体重が落ちているだけなんですよ!

 

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さらに、その1つだけ食べるダイエットを終了させる頃には、脳が「体が飢餓の状態である」と勘違いしているので、脂肪を蓄積しようと頑張ってしまいます。

 

つまり、ダイエットが終わった頃には太りやすい体質になってしまっているんです!

 

1つのものだけ食べるダイエットは健康的とはいえないダイエット方法なので、身体に負担のかからないダイエット方法を選ぶようにしましょう。

お腹の周りの脂肪を落とすダイエットはどうしたらいいの?

 

お腹周りの脂肪を落とすダイエット方法のおすすめは筋トレ?サプリ?

 

それでは、お腹の周りの脂肪を落とすダイエットはどうしたらいいのでしょうか?

 

私は断然、筋トレをコツコツすることをオススメします!

 

適度な筋肉がついたお腹ってカッコいいですし、筋肉がつけば今より痩せやすい体が手に入りますよ♪

 

お腹の周りの脂肪を落とす筋トレはこれだ!

 

お腹周りの脂肪を落とすダイエット方法のおすすめは筋トレ?サプリ?

 

筋トレは色々なメニューがありますが、その中でもお腹の周りにグイグイ効くオススメな筋トレをご紹介します。

 

一緒に頑張りましょう♪

 

お腹周りの脂肪を落とす方法その1:ツイストジャンプ

 

お腹周りの脂肪を落とすダイエット方法のおすすめは筋トレ?サプリ?

 

参照 http://athlete.evolu.co.jp/wp/9177

 

まずは、ウエストのくびれ作りに効果のあるツイストジャンプです!

 

上半身はブレないように気を付けて、腕は自然に振れていればOKです!

  1. 目印を決めて、リラックスして立ちます
  2. 軽くジャンプして、下半身を右方向にひねって着地します
  3. もう一度ジャンプして、今度は、下半身を左方向にひねって着地します
  4. このツイスト運動を30回繰り返します

※慣れてきたら、3セット〜5セットしてみましょう。

 

ツイストジャンプで引き締まった横腹を目指しましょう!

 

お腹周りの脂肪を落とす方法その2:ヒップレイズ

 

お腹周りの脂肪を落とすダイエット方法のおすすめは筋トレ?サプリ?

 

参照 https://start-diet.com/

 

腹直筋下部、つまりおへその周りを鍛えるのにピッタリなのがヒップレイズです!

  1. 床に仰向けに横になり、手は体の横に置きます(柱・ソファの脚などを掴んでもOK!)
  2. 足をお尻の真上に持ちあげます(横から見た時にLになればOK!)
  3. 天井からつま先を引っ張られているイメージでお尻を床から離します
  4. お尻が離れたら1〜2秒止めます
  5. 静かに元に戻します

※1セット15回くらいから始めてくださいね!

 

ヒップレイズは、下腹部のポッコリを解消するのに最高の筋トレですよ♪

 

お腹周りの脂肪を落とす方法その3:バイシクルクランチ

 

お腹周りの脂肪を落とすダイエット方法のおすすめは筋トレ?サプリ?

 

参照 https://oliva.style/5/

 

バイシクルクランチ、これはその名の通り、自転車をこぐようなイメージの筋トレです。

 

反動をつけずにお腹の横の筋肉を意識してジワーッと動かしてくださいね!

  1. 仰向けに寝て、膝を90度に曲げて持ちあげます
  2. 頭と肩を床から離して、手は耳に軽く添えます
  3. 右足は伸ばし、左ひざを胸にひきつけて、脇腹をひねって右ひじと近づけます
  4. 3と逆の動作をします
  5. 3と4の動作で1回とカウントし、10回で1セットです
  6. 最終的には3セット行なうのを目標にしましょう!

ウエストのくびれからシックスパックまで夢じゃない、バイシクルクランチでお腹の周りの脂肪をメラメラ燃やしましょう♪

 

 

お腹周りの脂肪を落とす方法(裏ワザ):加圧シャツ

 

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筋トレがどうしても忙しくて出来ない、そんな時は加圧シャツを利用しない手はありません。

 

着圧によって姿勢もよくなり、筋肉もバッチリつきます。

 

例えば、私の彼氏が試した感じだとこんな感じ。

 

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このお腹から2週間で↓

 

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こんなにお腹周りの脂肪を落とすことができたんですよ!!

 

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でも、あまりに着圧が強すぎるので女性にはおすすめできないんです。

 

だってバストの形が崩れたりしたら嫌じゃないですか...。

 

だから女性のみなさんにはお腹周りの脂肪に効果のあるサプリをおすすめします!

 

お腹の周りの脂肪に効くおすすめのサプリ!

 

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お腹の周りの脂肪を落とすダイエットとして、お腹周りに特に聞くサプリもおすすめしておきますね。

 

サプリでダイエットするメリット

 

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ダイエット中にサプリを取り入れるメリットは、“手軽に続けやすい”って事だと思います。

 

結構これって大事だと思いませんか?

 

無理に食事制限をして体調を崩したりリバウンドしたりしても困りますし、筋トレだって忙しくて出来ない時だってありますものね!

 

無理なくダイエットを継続しやすいというのがサプリの最大のメリットです!

 

おすすすめのサプリ☆こうじ酵素☆

 

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お腹周りの脂肪が気になる方におすすめのサプリは、こうじ酵素です!

 

体脂肪を減らしたい人にピッタリのサプリメントです。

 

代謝アップを狙える「こうじ酵素」が一押し!

 

「こうじ酵素」で体の内側からもアプローチ!

 

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タプタプなお腹をダイエットで細くした人たちの口コミ!

 

お腹周りの脂肪を落とすダイエット方法のおすすめは筋トレ?サプリ?

 

筋トレとサプリでお腹周りの脂肪を落とすことに挑戦した方たちの口コミをまとめてみました。

 

ダイエットの方法として自分にあっているかどうか参考になると嬉しいです!

 

バイシクルクランチでポッコリ解消!(ショウマさん・32歳・長野県)

 

お腹周りの脂肪を落とすダイエット方法のおすすめは筋トレ?サプリ?

 

スポーツジムのインストラクターさんにバイシクルクランチを勧められたので週に3回やってみました。

 

1か月くらいで下腹部のポッコリが目立たなくなってきてベルトの穴を1つ移動できました♪

 

こうじ酵素で3か月で3キロ減!(ヒロコさん・37歳・東京都)

 

お腹周りの脂肪を落とすダイエット方法のおすすめは筋トレ?サプリ?

 

30代後半になったら急に下腹部がプニプニし始めてしまって・・・。

 

運動は苦手なのでこうじ酵素を毎日飲み続けてみたところ、3か月で3キロ体重が減りました♪

 

お腹周りの脂肪を落とすダイエット方法のまとめ

 

お腹周りの脂肪を落とすダイエット方法のおすすめは筋トレ?サプリ?

 

お腹周りの脂肪を落とすダイエットについてまとめていきましょう!

 

お腹周りはダイエットをして脂肪を落としたい体のパーツの代表だと思います。

 

脂肪が付きやすくて、落とすのに苦労するイメージがありますよね?

 

でも、「燃えない脂肪はない」と私は本気で信じていますので筋トレを頑張りましょう!

 

筋トレは女性も回数を少なめにして始めてみてもいいですね♪

 

引き締まった横腹、ペッタンコの下腹部は、男性も女性も健康的でかっこいいですし、自分の自信にもつながります。

 

金剛筋シャツで体を燃やせ!

 

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男性はインナーとして普段使いできる金剛筋シャツを着て身体をメラメラ燃焼させて下さいね!

 

 

 

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こうじ酵素で代謝アップ!

 

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こうじ酵素は男性女性問わず飲める代謝アップを狙えるサプリメントです!

 

こうじ酵素で燃焼しやすいカラダに♪

 

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私のおすすめする筋トレ方法とサプリが、あなたの気になるお腹の脂肪をメラメラ燃やすのに役立てればとっても嬉しいです!